Красота, Здоровье
Cколько грамм белка нужно принимать при весе 93 кг при умеренных физ.нагрузках два,три раза в неделю? - вопрос №3019867
В интернете вичитал, что на каждый килограмм веса нужно принимать 0.8 -1.1 гр. белка, а некоторые источники другое говорят, но мне не понятно вот, что:- при моём весе 90 кг. я по данным в интернете должен принимать 180 гр. белка, а производители на упаковке протеина пишут о том, что нужно 28 гр. протеина разбавлять с 250 мл. воды, то это 22 гр. белка, как указано на упакове. Два раза по 22-это 44 гр. в сутки!..
44 грамма в сутки-этого не слишком мало при моём весе и рекомендуемой ??
октябрь 12, 2018 г.
-
Всего ответов: 2
-
Суточная норма белка различается для разных возрастов:
18-29: 80гр, из них 44 — животного происхождения
30-39: 77гр, из них 42 - животного происхождения
40-59: 72гр, из них 40 — животного происхождения -
По последним данным, достаточно 1 гр на 1 кг веса
Похожие вопросы
как после долгого перерыва снова сесть на шпагат?
Вопрос задан анонимно декабрь 24, 2011 г.
Решено
Здравствуйте! Как определить, какой вид боевых искусств подходит конкретному человеку по конституции тела?
сентябрь 15, 2015 г.