Психология
Решено
Как справиться с постоянным ожиданием, что что- то может произойти с моим здоровье и я не знаю, как с этим справиться?. Постоянно нахожусь в стадии прыжка - вопрос №3045616
В прошлом да и в этом году неизвестно что произошло- необъяснимая тревожность настолько подкатила в желудок, потом в головной мозг, потеря сознания, госпитализация. В этом году почти то же самое, но до потери сознания уже не дошло.
ноябрь 5, 2018 г.
-
Всего ответов: 1
-
Марина, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!Лучший ответ по мнению автора
Похожие вопросы
Решено
Закрыт
Коли в мене буде дитина і якого полу і чи є на мені якісь порчі чи зглази?
март 15, 2018 г.