Психология
Решено
Здравствуйте. Больше не могу выносить свое состояние, оно сильно мучает меня хотя бы тем, что я не понимаю его и не знаю как понять. Мне четко ясно только то, что так больше продолжаться не может - - вопрос №3155135
сил никаких уже не осталось. Так вот, основная проблема моя, уже длительное время, состоит в ужасной тревожности, которая мешает мне жить и наслаждаться жизнью. Около года назад я впервые начала испытывать панические атаки, тогда же началась сильная дереализация, которая пугала, угнетала на протяжении длительного времени — даже в настоящее время она имеет свойство проявляться временами, правда, сейчас немного реже. И вот на протяжении этого года, хотя я всегда была довольно тревожной, мои внутренние конфликты, страхи и тревоги начали достигать такого апогея, что я стала задумываться о суициде, испытывать болезненное чувство своей бесполезности и непригодности ни для чего, оторванности от жизни — и это все на фоне социофобии и непроходящих экзистенциальных кризисов. Я пробовала пить слабые транквилизаторы, медитировать, заниматься спортом, какое-то время заглушала в себе негативные переживания общаясь с множеством неприятных мне людей и притворяясь перед ними своей и употребляя алкоголь, но ничего из этого не помогало, а в последнем случае — даже делало хуже.
февраль 4, 2019 г.
-
Всего ответов: 3
-
Мария, здравствуйте. Обязательно!!! В целях профилактики, надо пройти мед обследование, которое полезно каждому человеку. По многим причинам важно видеть и слышать человека. Для этого Вы обратитесь к семейному врачу (участковому терапевту) и опишите симптомы, после чего уже врач, определиться с дальнейшими действиями. С точки зрения психологии так же важно найти причины, понять, когда это у Вас началось, после каких событий — оптимальный вариант найти возможность обратиться к психологу на личный прием или онлайн в видео режиме, самостоятельно предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
-
Здравствуйте, Мария!
Появление такого психического и эмоционального состояния всегда имеет свои причины связанные с событиями жизни. Это реакция психики, которая могла появится из-за множества причин. Возможно вы потратили много эмоций, а возможно эмоции и энергия уходит на борьбу с навязчивыми мыслями и внутренними конфликтами. Также, это может быть защитная реакция психики на конкретные события в вашей жизни, как механизм ухода от решения сложного вопроса. Чаще всего такие механизмы образуются в ранние детские годы, когда психика растёт, сталкивается с вопросами и решает их для себя возможным на тот момент образом.
Для коррекции вашего эмоционального состояния, необходимо проработать все те возможные моменты связанные с ним и изменить отношение к связанным событиям с позиции сегодняшнего дня. Вам необходимо пересмотреть своё отношение к прошлому и настоящему, принять прошлое, таким как оно было, найти в нём положительные стороны и опыт для будущей жизни. В результате ваша психика откажется от такой реакции и защиты из-за ненадобности и будет сохранять нормальное эмоциональное состояние. Самостоятельно это сделать, без участия психолога, тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к выбранному вами психологу и начать индивидуальную работу над вашими вопросами.Лучший ответ по мнению автора -
Здравствуйте, Мария!
Вы молодец, что пытались самостоятельно справиться со своим состоянием, только вся суть в том, что у Вашего состояния есть причины, не поняв эти причины невозможно выстроить правильно работу по улучшению и стабилизации состояния .
Вы сделали многое, но я бы настоятельно рекомендовала обратиться на очную консультацию к психотерапевту, так как с Вами необходимо провести комплексную работу и возможно необходимо будет помимо консультаций прибегнуть и к медицинским припаратам, но так или иначе требуется комплексное обследование, которое Вам в ходе консультации назначит специалист .
Всё, что Вы описали-это следствие. Необходимо найти причину. Ее может найти только специалист данного профиля при очной встрече. Не теряйте времени, не усугубляйте состояние. Берегите себя.
Всех Вам Благ!
С уважением, Анастасия
Похожие вопросы
Решено
Здравствуйте у меня есть такая проблема- я очень люблю пить женскую мочу и есть женский кал я всегда думаю об этом и мечтаю залезть в какую нибудь
Вопрос задан анонимно август 7, 2016 г.
говорят," если никак не можешь забыть человека- ты нужен ему" это правда так? или это самообман
апрель 3, 2017 г.