Психология

• Всего ответов: 3


Игорь Летучий
1-й в Психологии
4.9 826 отзывов
Виктория, здравствуйте. Срочно к психиатру надо обратиться и начать работать с психологом, в формате полноценных консультаций, теперь Вы знаете, что сделать и сделайте это прямо завтра. Успехов Вам во всем!!!
февраль 18, 2019 г.

Svetlana Vit
7-й в Психологии
4.9 297 отзывов
Виктория, сложно отвечать человеку, о котором практически ничего, кроме симптомов («режу руки»), не известно, а психологам важно знать историю Вашей жизни, что в ней было раньше, сейчас какие события происходят, как она организована, чем Вы заняты, какие люди в ней присутствуют и стиль взаимоотношений с ними, поэтому ответ будет скорее предположительным. Видимо с Вами происходило или продолжает происходить то, что вызывает достаточно глубокие отрицательные эмоции, с которыми Вам очень тяжело справиться, это напряжение накапливалось длительный период, стало проявляться в виде тревоги,  аутоагрессии. Внутри у Вас много мысленных «барьеров» — усвоенных Вами запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Возможно Вам вцелом присущи более интенсивные, чем у других, переживания, согласно Вашему темпераменту. Но если ситуация ухудшается, беспокоит Вас, Вам надо найти более глубокие причины этого и поработать с ними — не что именно или кто конкретно вызывают ваши негативные/аутоагрессивные реакции, а почему они запускают в Вас такие  внутренни «механизмы». Ведь мы все, каждый по — своему, реагируем на жизненные трудности, людей, события. Как вцелом настроены Вы? Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда есть у нас внутри, на самом деле все проблемы у человека в голове, в мыслях, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом всячески преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте сейчас свою в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, уверенности в хорошем. Отрегулируйте свою эмоциональную сферу, чтобы не выплёскивать негатив привычным способом, начните избавляться от него экологично. Самое главное — повышать порог чувствительности, делая свою жизнь такою, чтобы как можно меньшее количество раздражителей на Вас влияло. В идеале конечно совместно со специалистами, пройти медицинское обследование, чтобы исключить физиологические причины симптомов, далее с психологом. Для самостоятельной работы над эмоциями отметьте 2 основных направления: избавиться от негативных, активно сбрасывая их на предметы — бить спортивную грушу, мягкие предметы, кидать мячик, шарик из бумаги, рвать что-то, кричать, делать дыхательные техники, физические упражнения, особенно связанные с балансом тела, такие, как катание на роликах, велосипеде, коньках, танцы, попробуйте занятия йогой, медитации, всё, что захотите. Второе — наполняться положительными с помощью всех способов, которые Вам подойдут, получать удовольствие и радость. Самое главное — начните прислушиваться к себе, понимать себя, позволять себе быть собой, иметь собственное мнение, желания, мечты, получать от жизни удовольствие, учиться видеть во всем положительные стороны, заниматься тем, что искренне нравится. Пока что Вы слишком напряжены, внутри раздражение и недовольство накапливалось возможно длительный период, это результат воспитанности и сдержанности, подавления (например, в моменты, когда совершенно нет возможности возразить, высказать свое мнение, дать отпор) эмоций, порывов, желаний. А они обязательно должны быть реализованы, их нельзя держать внутри. Ваша эмоциональная сфера так борется с нагрузкой, Ваш мозг (структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать ещё больше информации, просто охраняет себя и Вас таким образом от перегрузки, сбрасывая лишнее в виде порезов, так пытаясь восстановить свой внутренний баланс, «наказывая» не обидчиков, а себя. Подумайте о своём здоровье: физическое и психическое здоровье тесно связаны, взаимозависимы, взаимопроникнуты. Всё, что происходит с нашим телом и психикой, взаимообусловлено и является отражением наших мыслей, переживаний, эмоций, желаний и запретов их испытывать, удовлетворения потребностей. Нужно просто элементарно послушать свой организм, это удивительная саморегулирующаяся система. Ваш выбрал именно такой способ (аутоагрессия), чтобы показать, что Вы подавляете себя, не отдыхаете как следует, не даёте себе разгрузку во всех смыслах, не получаете в достаточном количестве удовольствия, в общем, ведёте себя с ним в последнее время не правильно, привлечь к себе Ваше же внимание и уважение к нему (организму), поберечь его. Есть жизненные сферы,  вызывающие у Вас неприятие, сопротивление, желание изменить их или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь. Направляете агрессию на себя. Получается замкнутый круг. На самом деле Вы скорее всего хотите самовыражения, проявить себя в чём-то другом, но не позволяете, недооцениваете, наверно излишне критичны к себе. Не уверены, что сможете справиться, в своих силах, запретили себе идти в сторону улучшения, достижения желаемого, сопротивляетесь. Обдумайте всё очень хорошо, попытайтесь найти источник проблем, что или кто заставляет Вас думать, что Вы не значимы, что из себя ничего не представляете, ничего не сможете, что ничего у Вас не получится? Кто и что  не дают Вам поверить в себя, жить для себя, ради своего собственного благополучия? Будьте хорошей для себя, а не для других. Найдите свой внутренний источник радости, вдохновения. Сейчас в первую очередь дайте себе разрядку, отдых, обязательно избавляйтесь от негативных эмоций с помощью техник саморегуляции, физических упражнений, дыхательных техник. Раскройтесь и начните двигаться навстречу себе, потихоньку действовать, шевелиться, стараться для себя. Находите время  и возможность отдыхать, сберегая таким образом Вашу нервную систему. Главное — идите к СВОИМ целям, исполняйте СВОИ мечты, делайте всё, чтобы гармонизировать свою жизнь. Имеете полное право! Организуйте жизнь, свою и близких (не стесняйтесь попросить их о помощи и понимании!), с которыми живёте вместе, так, чтобы всегда находить время для отдыха и занятий любимыми делами, приносящими удовольствие именно Вам. Сейчас Вам это просто необходимо для того, чтобы гармонизировать своё состояние. Удачи Вам и гармонии с собой.
февраль 18, 2019 г.

Сергей Ельченко
3-й в Психологии
4.8 272 отзыва
Здравствуйте, Виктория! 
Что вы хотите с этим сделать? Если вы хотите разобраться в себе и своих переживаниях, вы можете выбрать психолога  и начать  индивидуальные консультации.

февраль 18, 2019 г.

Похожие вопросы