Психология
Решено
Здравствуйте , очень нужна помощь .Меня зовут Анна ,19 лет. И я кажется. Начинаю , сходить с ума . Месяца два назад начались панические атаки связанные с удушьем. Разумеется паника что задохнусь . - вопрос №3256750
Когда об этом не думаю, самый счастливый человек, а как вспоминаю сразу становиться тяжело дышать. Но проблему с мыслями я как то поборола, но появилась новая проблема. Недавно заболела и появился кашель, и как только начинаю кашлять, думаю что начну опять задыхаться и из-за этого (может быть) у меня как будто в горле все сдавливается и появляется ком который вызывает слезы, истерику, но как вспоминаю что у меня в пару км пункт скорой помощи, сразу успокаиваюсь Ко врачу не ходила, потому что нет возможности на данный момент. Работаю со своими мыслями, но может вы дадите хотя бы маленький совет который хотя бы немного облегчит мою жизнь?
апрель 18, 2019 г.
-
Всего ответов: 3
-
Анна, добрый день! Первое, от панических атак еще никто не умирал. Панические атаки возникают на фоне повышенной тревожности. Попробуйте проанализировать период перед тем, когда у Вас начались ПА. Что происходило? Я бы рекомендовала записать, все что вспомните. Второе, Ваш организм среагировал на повышенную тревожность и направил импульсы не на двигательную мускулатуру на вегетососудистую систему. Поэтому тело так и реагирует на приступы страха. Все это можно поправить даже самостоятельно, можно с психологом. Во-первых, постараться выяснить что вызвало тревожность. Во-вторых, Вам точно поможет дыхательная гимнастика. В состоянии покоя посчитайте вдох-выдох десять раз и засеките время. Это Ваш нормальный ритм. Когда чувствуете, что подходит состояние ПА, то начинайте дышать, пытаясь уложится в Ваш нормальный ритм. Дыхание восстановится и ПА не начнется. Бывайте больше на свежем воздухе, высыпайтесь!
Лучший ответ по мнению автора -
Здравствуйте Анна.
Панические атаки и удушье в следствии какого то раздражителя (триггера) — нервничаете. С ума вы не сойдете. Это лечится психотерапией.
Добро пожаловать. -
Здравствуйте, Анна!
Панические атаки, истерики, психосоматика — это механизмы психики, за которым может скрываться множество вариантов причин и ситуаций, скорее всего родом из детства или юности, которые проявились во взрослой жизни в виде этих симптомов. Ваша психика, когда-то столкнулась с каким-то вопросом, и выработала для себя все эти механизмы ухода. В дальнейшем, этот механизмы могут исчезать, а могут взяться за основные форматы реакции.
Панические атаки, истерики, психосоматика — это симптомы, поэтому самостоятельно определить причину их появления и избавится от них тяжело. Что-то в вашей жизни было такого, что способствовало формированию всех этих тревог и симптомов. При столкновении с какими вопросами это проявляется больше всего? Когда это появилось первый раз? Что происходило в вашей жизни, когда только появились эти симптомы? От каких тревог уводят эти симптомы? Какие события у вас были в жизни, начиная с самого детства, которые оказали на вашу психику такое влияние? Какие у вас отношения с родными и близкими? Как проходило ваше детство и воспитание? ... — на все эти и многие другие вопросы необходимо искать ответы, которые спрятаны в вашей истории жизни, соответственно знаете их только ВЫ! Поэтому, предлагаю вам найти причину появления подобной реакции психики, а не только бороться со следствием. Сделать это можно в процессе консультаций, найдя истоки событий, которые сформировали эти симптомы, дать им оценку с позиции сегодняшнего дня и тогда психика откажется от них из-за ненадобности. Самостоятельно это сделать тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к выбранному вами психологу и начать с ним индивидуальную работу.
Похожие вопросы
Решено
Здравствуйте у меня есть такая проблема- я очень люблю пить женскую мочу и есть женский кал я всегда думаю об этом и мечтаю залезть в какую нибудь
Вопрос задан анонимно август 7, 2016 г.
Если меня изнасиловали, а мне понравилось... Что делать?
Вопрос задан анонимно февраль 8, 2017 г.