Психология
Решено
Я из за мелочей нервничаю, много думаю, хочу делать то что нельзя, все время думаю о прошлом.Например я знаю что этого нельзя делать, если сделаю будет хуже но все равно делаю. У меня есть парень, я - вопрос №3272163
все время пытаюсь найти проблему, если все ок все равно думаю нет что то не так, что мне делать?
май 1, 2019 г.
-
Всего ответов: 1
-
Анна, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!Лучший ответ по мнению автора
Похожие вопросы
Решено
Что делать если отчим к падчерице относится нигативно и постоянно поднимает на нее руку хотя отчиму 28,а падчерице 7.У нас общий сын так с него он сдувает пылинки когда я сына наказываю мужу это не
март 4, 2017 г.
vip
1500
Как повысить двигательную активность если у меня сидячая работа?
февраль 19, 2016 г.