Психология
К вечеру появляется чувство потерянности, усталости, внутреннего гнёта. Напряжение в щитовитке, и давление в груди (не знаю как лучше описать), хотя проверяла и то, и другое. Бывает цепляюсьзамелочи, - вопрос №3285902
начинаю рыдать. Иногда после этого головокружение. Часто снятся кошмары и появляются странные навязчивые желания, в некоторых случаях связанные с самоповреждением. После выполнения почти пропадает, но не всегда. Как мне этого избежать или хоть как-то облегчить состояние. Не могу заставить себя пойти к психиатру, стыдно. Даже при осознании, что мне это нужно.
май 12, 2019 г.
-
Всего ответов: 2
-
Здравствуйте, Анна!
«Не могу заставить себя пойти к психиатру, стыдно.» — Стыдно за что? Что вам мешает обратиться к психологу? Если вы хотите разобраться в себе и в своих переживаниях, вы можете выбрать психолога на этом сайте и начать индивидуальные консультации, чтобы разобраться с причинами своих сложностей.
-
Анна, здравствуйте. Надо режим нормализовать и в целом, более спокойно относиться к различным ситуациям, для этого предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
