Психология
чрезмерное беспокойство - вопрос №34230
Здравствуйте.
В последнее время я ощущаю постоянную тревожность, волнуюсь. Близкие замечают, что я заторможена, медлительна. Меня чересчур беспокоит, что обо мне подумают окружающие, мой внешний вид и поведение. Я пробовала пробежки по утрам перед учебой. Бег на время мне помогал справиться с тревожностью, но уже через пару часов меня опять охватывает беспокойство. Дайте, пожалуйста, советы, как еще можно справляться с этим
сентябрь 10, 2010 г.
-
Всего ответов: 4
-
Здравствуйте!
Это или начинающиеся психические атаки, если тревожащее состояние возникает без причины. Почитайте в Интернете выложено достаточно информации на эту тему.
Или резкое понижение самооценки. В том случае, если есть на то причины.
Вы обучаетесь в ВУЗе? Или рядом есть ВУЗ с психологической кафедрой? Там должны проходить тренинги личностного роста и "Познай себя" - самое эффективное средство! Испытано на себе. Попробуйте! Вам понравится.
-
Главное - что думаете о себе вы сама. А это абсолютно подвластно вам же. Окружающие только зеркалят вам ваше же отношение к самой себе. Стало быть для тревожности нет причин, пока вы сама их не придумаете. Цели достойные есть?
-
Про что беспокоитесь? Ответ на этот вопрос поможет сделать следующий шаг.
Вы пишете "меня беспокоит, что обо мне подумают окружающие", а ведь от Вас это не зависит, их восприятие, когда Вы себя ощущаете " тревожность, волнуюсь", а "близкие замечают, что я заторможена, медлительна"... 2 совершенно разные "картинки"...
-
Здравствуйте, Sasha. Больше информации, тренинги - да. А пока начните ставить якоря (термин нлп) на состояние, когда Вы не тревожны, не нервничаете, не несчастны, не "дёргаетесь". Если таких моментов совсем не осталось - создавайте их самостоятельно, в своей комнате, слушайте умиротворяющую музыку, медитируйте, наблюдайте рассветы и закаты, вечернее небо осенью восхитительно, воодушевляет, гуляйте на природе, осознавая своё дыхание, прислушиваясь к звукам - тоже своего рода медитация. Итак, проделывая что-либо из перечисленного (в идеале - всё:)), день за днём), поймайте искомое состояние покоя, расслабленности, душевного комфорта, спокойствия, собранности и зафиксируйте каким-либо физическим действием - нажимайте на ноготь или основание пальца, на центр ладони, поглаживайте мочку уха, покручивайте серёжку или кольцо - это и есть якоря, триггеры (у меня, например, на каждом ногте - по приятному воспоминанию, буквально)). И тогда, всякий раз, почувствовав тревогу или страх, выполняйте манипуляции и жесты, служившие якорями - они напомнят Вам те, приятные моменты (наедине с собой, дома, на прогулке за городом, в медитации, в объятиях матери, сестры, в процессе спокойного чтения книги в своей комнате), вернут в состояние гармонии или хотя бы уменьшат тревожность.
А то, что дома, в семье, Вы выглядите "заторможенной", медлительной, это скорее психическая компенсация тем часам, когда Вы напряжены и отовсюду ждёте беды. Более того, не исключено развитие невроза или фобии - агора-, социо- . Так что было бы лучше выяснить, когда именно начались приступы тревожности, возможно, некое событие, эмоционально травмирующее переживание, разрыв отношений, угроза жизни.
Похожие вопросы