Психология
Здраствуйте. Проблемы со здоровьем. Слишком сильно переживаю, близко к сердцу воспринимаю. Когда допустим учу предмет, начинаю переживать "а вдруг не сдам" и из за чего начинает сильно - вопрос №3487055
тошнить, появлятется головная боль, тяжело дышать, появляется сыпь на руках, головокружение, бессоница, могу лежать часами и не засыпать, не высыпаюсь вообще, тяжело встаю, много думаю обо всем что было и что будет, сильно укачивает в машине, хотя когда у мне спокойно я легко переношу даже длительные поездки. Сама по себе, как я считаю я эмоциональна и чуть нервная. Но все это обостряется во время сессии. Так каждый раз. Это очень мешает нормально жить Что сделать, чтобы я бы я относилась спокойнее к всяким проишествием в моей жизни
октябрь 23, 2019 г.
-
Всего ответов: 3
-
Фатима, здравствуйте. От того, что Вы сильно переживаете, Вы только увеличите шансы на то, что не сдадите предмет… В целом надо адекватно относиться к любым ситуациям, для этого, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
-
Здравствуйте, Фатима!
Появление такого психического и эмоционального состояния всегда имеет свои причины связанные с событиями жизни. Это реакция психики, которая появилась из-за конфликта между желаниями и реальностью. Вы потратили много эмоций, а возможно эмоции и энергия уходит на борьбу с навязчивыми мыслями и внутренними конфликтами. Также, это может быть защитная реакция психики на конкретные события в вашей жизни, как механизм ухода от решения сложного вопроса. Необходимо пересмотреть своё отношение к этой ситуации и своей жизни в целом. Принять ситуацию такой, как она есть на данный момент, проанализировать свои действия, сделать выводы, найти возможные варианты решения и опыт для будущей жизни. Самостоятельно это сделать, без участия психолога, тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к выбранному вами психологу и начать индивидуальные консультации. -
Здравствуйте Фатима.
В Вашем случае надо хорошо обдумать что будет если вас отчислят. И даже может поговорить с родственниками. Надо найти поддержку в лице отца или матери или других родственников и тогда эти паники у вас исчезнут.
Похожие вопросы
Здравствуйте, узнала что у моего мужа отсосал член мужчина, как мне теперь быть?
июль 6, 2016 г.
Здравствуйте.На фоне ВСД сильно зациклилась на дыхании,думаю о дыхании,о том как дышу.Такое чувство что я дышу,дышу и вдруг перестану дышать или
январь 28, 2019 г.
Как называется человек который подарит подарки а потом при ссоре требует назад и говорит это моё. Мой парень подарил мне браслет и при ссоре забрал. Водит меня везде в кафе, на каток потом при ссоре
ноябрь 28, 2016 г.