Психология
Здравствуйте,ув.эксперты!Обратилась в ЖК - психолог в отпуске.Беременность 30 недель.Во время беременности оставил мужчина. Сейчассовсем одна (в т.ч. в городе).Месяц не общаемся, а вчера узнала, что - вопрос №3507431
что у него появились новые отношения. Стараюсь не впадать в депрессию, однако отсутствуют сон, аппетит и желание что-либо делать. Через силу удовлетворяю базовые потребности организма. Понимаю, что не могу справиться самостоятельно. Вопрос: Как помочь психике преодолеть кризис?
ноябрь 7, 2019 г.
-
Всего ответов: 4
-
Здравствуйте.
На этом сайте достаточно психологов, которые не в отпуске. Что мешает вам выбрать специалиста и записаться на консультацию? -
Здравствуйте, Екатерина. Вам сейчас нужно переключить своё внимание на собственное здоровье и будущего ребёнка. Сконцентрируйтесь на этом. Постарайтесь прочувствовать всю радость материнства. Заботьтесь о себе. Это поможет отвлечься от негативных мыслей.
-
Екатерина, здравствуйте, Оптимальный вариант, если Вы выберите психолога на сайте и договоритесь о консультации в видео режиме, такой вид консультирования, по эффективности такой же, как и личный прием. Самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
-
Здравствуйте, Екатерина!
«Как помочь психике преодолеть кризис?» — Выбрать психолога на этом сайте и обратиться на индивидуальные консультации. Что вам мешает это сделать?
Похожие вопросы