Психология
Здравствуйте,подскажите,пожалуйста:Как научиться себя прощать?даже не особо важные ошибки не дают покоя?беспокойство,к примеру; правильно ли я сказала,верно ли меня поняли. В основном в общении с - вопрос №3587118
людьми. Когда волнуюсь, могу что-то брякнуть- потом переживаю в тему ли, к месту ли и т.д.
январь 7, 2020 г.
-
Всего ответов: 2
-
Дарья, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
-
Здравствуйте, Дарья!
«Как научить себя прощать?» — Обратиться к психологу на индивидуальные консультации, так как необходимо разбираться с причинами и истоками появления таких сложностей, которые находятся в истории вашей жизни.
