Психология
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста что со мной происходит.. просто периодически,в последнее время очень часто, мне бывает очень тягостно на душе хотя в принципе в жизни всехорошо, Здоровье, работа, - вопрос №3594911
дом есть… И может в мгновение испортиться настроение, и если рядом находится близкий человек, то как будто автоматически срываюсь на нем… После этого успокаиваюсь, мой бзик быстро проходит и становится стыдно, понимаю что испортила настроение не только себе, но и другому… что это? И как с этим бороться, так как очень мешает жить и наслаждаться жизнью
январь 12, 2020 г.
-
Всего ответов: 3
-
Алина, здравствуйте. Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины устранить. Следовательно, оптимальный вариант, если Вы обратитесь к психологу, которого можете выбрать на нашем сайте и договоритесь о консультации в видео режиме. Самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
-
Добрый вечер, Алина! Тренируйтесь останавливать себя в такой момент мыслью, что близкий человек не виноват в Вашем плохом настроении и не обязан претерпевать из-за этого. Наша жизнь полна (не)случайностей, и для того, чтобы увеличить вероятность благоприятных для Вас событий, стоит лучше узнать себя — например, поработав с психологом. Успехов Вам!
-
Здравствуйте, Алина!
«что это?» — Возможно причина тут — «он женат и есть ребёнок... пока не хочет разводиться»?
«И как с этим бороться» — Обратиться к психологу на индивидуальные консультации, так как необходимо разбираться с причинами и истоками появления таких сложностей, которые находятся в истории вашей жизни.
