Психология
Как полюбить себя? Как принять себя такой какая я есть? Постоянно ругаю за какие то неудачи и опускаются руки - вопрос №3658823
март 3, 2020 г.
-
Всего ответов: 5
-
Айсулу, здравствуйте. Не бывает такого, что написал и уже, жизнь наладилась, надо начать работать над собой, лучший вариант с психологом, если не хватает денег, то сами начните работать над собой. Начните с того, что я напишу ниже
Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
-
Айсулу, здравствуйте. Начните с малого, хвалите себя за простые, бытовые вещи. Помыла посуду, например, сказала: «Какая я молодец, так теперь чисто, красиво сделала!», Расчесалась — «Я такая умница, делаю себя красивой». Одновременно можно гладить себя по голове. Хорошо, если перед зеркалом и вслух будете делать. По началу это может казать глупым и не нужным. Но попробуйте, поэксперементируйте и понаблюдайте, что измениться.
А вообще конечно лучше обратиться за помощью к психологу и разобраться в том, что беспокоит Вас, откуда идет это негативность по отношении к себе и убрать основную проблему.
Всех Вам благ! -
Здравствуйте, Айсулу!
Для начала нужно простить себя. Есть один хороший аудиотренинг: Олег Гадецкий — «Освобождение от обиды» (он бесплатный, найдите в интернете). Там работа с обидой на другого человека, но можно так же прорабатывать и обиду на себя (тестировал, работает).
Дальше. Если у Вас есть муж, попросите его чаще Вас хвалить. Скажите, что Вам это очень важно.
Отмечайте Ваши успехи, то, что у Вас хорошо получается, и периодически «вознаграждайте» себя: красивое платье, просмотр любимого фильма, что-то вкусное, поход на массаж и т.д.
Больше гуляйте не природе. подальше от цивилизации - будете чувствовать себя спокойнее.
Женщина так «устроена», что у неё много желаний, попросите мужа (если есть, либо что-то можно делать самой) исполнять Ваши желания.
Вообще, в плане самооценки и принятия себя (именно для женщин) очень помогают книги Ольги Валяевой. -
Здравствуйте, Айсулу!
Низкая самооценка и комплексы — формируются не за один день, этот процесс начинается с ранних лет жизни, в отношениях с родителями и ближним окружением, поэтому и начинать нужно с истоков вашего состояния. Предлагаю вам найти причины вашей низкой самооценки, а не только бороться со следствием. Самостоятельно это сделать, без участия психолога тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к выбранному вами психологу. -
Добрый вечер, Айсулу!… Например, поработав с психологом) Успехов Вам!
Похожие вопросы
У меня есть дочь 13 лет, она ходит в ванную каждый день по минут 40, вода течет постоянно и слышно что в пустую ванную, выходит голова сухая и на вопрос-что можно делать в ванной каждый день, почти
май 20, 2015 г.