Психология

• Всего ответов: 2


Игорь Летучий
1-й в Психологии
4.9 826 отзывов
Здравствуйте. Убирать надо это страх, делается это в формате полноценных консультаций в видео режиме, если рассматриваете онлайн консультирования.  Самостоятельно, осознайте, что Вы уже 5 месяцев себе делаете хуже, страх делает только работу Вашу менее эффективной, Следовательно, идите на встречу страху, по принципу «бойся, но делай», в целом используйте, ниже написанные рекомендации: 

Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
март 15, 2020 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Сергей Мизов
15-й в Психологии
4.7 335 отзывов
Здравствуйте Бота.
Надо пройти диагностику, выявить причины провоцирующие ваше состояние, проработать их. Для этого надо обратится в чат к любому психологу сайта.
Удачного выбора.
март 15, 2020 г.