Психология

В последнее время не могу выразить свои эмоции, поэтому переживаю . И самооценка у меня низкая, я стараюсь над этим работать. Сегодня звонил парень из армии по видеосвязи. Я хоть и не была из-за - вопрос №3783593

раннего утра накрашенной, но себя показала и ответила тоже с помощью видео. Перед тем как ответить, я переживала, что вдруг не найдем темы для разговоров ( это меня больше всего пугает в общении с любым человеком, также из-за данной мысли я впадаю в ступор и часто молчу, веду себя скованно). Мы поговорили с парнем немного, и он во время общения тоже был каким-то грустным. Я сказала ему, что очень скучаю, но он сказал не видно. Я удивилась с чего он это взял и он сказал, что я, когда ответила на его звонок не показала свою радость, не показала с помощью своих эмоций как сильно скучаю, в итоге разговор прервал. После этого я начала плакать и чувствовать себя какой-то недостойной, чтобы меня любили и ценили. Ведь я элементарно не могу показать свои истинные эмоции из-за того, что буду нелепо выглядеть. Я не знаю, как можно парню объяснить то, почему я не показала свою радость, хотя в душе ее чувствовала.Он обижается

май 13, 2020 г.

Сообщить о нарушении

Всего ответов: 2

Игорь Летучий

1-й в Психологии

4.9 826 отзывов

Виктория, здравствуйте. Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины устранить. Следовательно, оптимальный вариант, если Вы обратитесь к психологу, которого можете выбрать на нашем сайте и договоритесь о консультации в видео режиме. Самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

май 13, 2020 г.

Шендерова Елена Сергеевна

5-й в Психологии

4.9 158 отзывов

Здравствуйте, Виктория! Вы не до конца честны со своим молодым человеком, поэтому он и не знает, как понимать Ваши эмоции. Т.е. и Вы и он додумываете друг за друга чувства и мысли.

Вы боитесь показаться ему не интересной, боитесь, что не достойны любви, не чувствуете себя уверенно. У Вас есть зависимость от окружающих и их реакций. Поэтому Вы и сковываете себя, НО он об этом не знает, он видит Вас, видит Вашу скованность и додумывает Ваши эмоции на основании того, что видит. Получается, что и он видит Вас, то, что Вы не улыбаетесь, отмалчиваетесь и интерпретирует это как отсутствие интереса к нему. Обвиняет Вас в то, что придумывает он сам за Вас. А Вы, становитесь молчаливой жертвой, страдаете и изводите себя, ведь не говорите ему о том, что Вы испытываете — не говорите ему о своих страхах, о том, что боитесь разговоров, что боитесь, что не найдёте общей темы, что будете ему не интересны, что именно из-за своего страха, Вы сковываете себя. Дайте себе и ему возможность раскрыться и узнать друг друга, не пытаться друг за друга придумать мысли и чувства каждого из Вас, а говорить друг с другом и слышать друг друга.

Вы можете обратить внимание на свой страх. Страх отвержения, страх перед критикой и оценкой со стороны окружающих, на свою самооценку, которая тоже зависима от окружающих и их реакций, на свои установки и убеждения.

Стоит отметить, что такое очень распространенно, одна из ведущих причин обращения людей к психологу — это как раз страх перед людьми, другими словами, это зависимость от мнения окружающих, и непонимание по отношению к окружающим и сомнение в самой себе.

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось.

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуете, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, их чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость от окружающих, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

май 13, 2020 г.

Похожие вопросы