Психология

• Всего ответов: 1


Игорь Летучий
1-й в Психологии
4.9 826 отзывов
Сильвия, здравствуйте, Важно понимать, сколько Вам лет. Начинайте по больше общаться в реальной жизни, четко понимая, для чего это Вам надо. Чтобы поднять самооценку, надо начать работать над собой, не бывает такого, что «написал и уже самооценка поднялась». Не зная Вашей ситуации, ниже напишу рекомендации и если Вы будете их выполнять, то уже в какой то степени подымите свою самооценку

Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
май 24, 2020 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора