Психология
Решено
В свої 19 не знаю сама чого хочу 🤦🏼♀️.. В голову постійно якісь дурниці лізуть .. почуваюсь нещасливою ,слідкую за життям інших людей і заздрю ,хочеться жити краще.. хоча розумію, що в мене не все - вопрос №4130327
так погано. Є хлопець, з яким вже 5 рік разом. Нормальна сім’я (але нище середнього достатку), в сім’ї мене люблять… Є подруга, з якою разом вчимось в коледжі. Впринципі все нормально! Якби не проблеми в голові. Не знаю з чого і почати. Головною проблемою вважаю невпевненість в собі, закомплексованість. Постійно дивлюсь на людей хорошого достатку, різних крутих блогерів ітд… і розумію, що моє життя далеко не таке☹️ Зараз навчаюсь на 3 курсі на вчителя початкових класів і поняття не маю ким я буду працювати, постійно таке відчуття, наче в мене нічого не вийде і в перший же день виженуть з роботи… Причиною невпевненості можуть бути різні момент з життя (таких було достатньо), наприклад: Був випадок, коли мене визвали до дошки і в мене не вийшло розв’язати якийсь приклад і за спиною почали кричати образливі слова🙄… також були випадки словесного булінгу в мою сторону, насмішки, це вже було у віці 17-18 років (також із-за невпевненості в собі) Батьки з дитинства казали: краще промовчи, ні з ким не конфліктуй, не спорь🤦🏼♀️.
декабрь 29, 2020 г.
-
Всего ответов: 2
-
Ника, здравствуйте, Вы уже сделали анализ своей жизни и поняли, какие рекомендации родителей, не имеют положительного эффекта на Вас, так для того и осознают, чтобы потом менять свое поведение! Вам только 19 лет и Вы можете многое изменить! Если не знаете, чего хотите, то в начале выпишите все, чего точно не хотите, уже отметете не нужное, затем прислушайтесь к себе, к тому, что Вам нравится и определите свои истинные желания, разделив их по работе, личной жизни, хобби, учете и так далее. Можете представить, что Вы уже «делает что то», прислушаться к себе, и так выбрать то, где Вам комфортней. том уже грамотно поставить цели и начать эффективно действовать, четко понимая, чего Вы хотите и еще задавайте себе вопрос Для чего? Или Зачем? Помогает более грамотно двигать в выбранном Вами направлении и отметать не нужное, а если, что то надо делать и нет особого желания, то помогает ответ на вопрос «Для чего», мотивировать к действию, где Вы будете брать мотивацию от конечного результата.
Если есть какие то мысли, то можете подумать негативно до 15 минут, прожить их, потом переключайте внимание на то, чего хотите и начинайте действовать, то есть мысли, слова, желания, подкрепляйте действиями. Ниже напишу рекомендации, которые будут Вам полезны в целом по жизни, можете их использовать и будете получать положительный результат, во многих сферах, поверьте просто «брать и делать», важно только начать, понимая для чего это тебе!
Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
Ниже напишу алгоритм, который эффективно работает на практике и то же применяйте его, Вы молоды, у Вас уже есть то, о чем многие мечтают, цените это и двигайтесь к новым достижениям:
1.Сделайте анализ прошлого и подумайте, почему не получилось достичь того, чего хотите, если есть положительные собственные примеры, то используйте их в настоящем, для достижения желаемого
2.Четко поймите, чего хотите лично Вы.
3. Грамотно поставьте цели.
4. Эффективно действуйте.
5. Проявляйте гибкость, если есть трудности на пути достижения к цели, то не впадайте в отчаяние, а делайте анализ и думайте, как для себя решить положительно ситуацию.
6. Верьте в положительный результат.
7. Хвалите себя за первые успехи, которые будут Вас мотивировать к будущим достижениям.
8. Важно найти баланс, между противоречивыми желаниями, чтобы например цели по работе, дополняли цели в личной жизни.
От всей души, желаю Вам – Успехов и всего самого наилучшего!!! С наступающим Новым годом Вас, пусть все Ваши желания, сбудутся!!!!
Лучший ответ по мнению автора -
Здравствуйте, Ника! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!