Медицина
Решено
Закрыт
vip
600
Нужна помощь в составлении и проверке меню рациона на неделю. Пожалуйста проверьте меню, которое я составил, и скажите, что стоит исключить, или, что можно добавить - вопрос №4181931
Ранее я задавал вопрос по расшифровке анализов
Вопрос задан анонимно январь 29, 2021 г.
-
Всего ответов: 2
-
Здравствуйте!
Есть ряд уточняющих вопросов: возраст, вес, рост, хр.заболевания, уровень глюкозы, липидограмма, цель составления диеты
Из спортивных занятий — велотренажер 20 мин — цель?
калораж не подсчитывали? -
Здравствуйте. Я так понимаю вы составили меню для программы снижения веса. В принципе все правильно, кроме рисовой крупы. Рис на програме снижения веса не используют, если, конечно, это не бурый рис. И макароны из темных сортов пшеницы на завтрак можно конечно, но в меньшем количестве. Сыр в обед можно, но лучше на завтрак.
Есть только один ньюанс. Как показывает практика, меню желательно составлять боле разнообразным и рацион должен содержать больше белка, нежели углеводов, т е крупы на ужин целесообразнее заменить на молочные продукты с низким содержанием жира или нежирную рыбу. Из супов однозначно лучше нежирный борщ на курином бульоне из костей грудки или шеи. Хорошо в меню добавить и зелень. Каллорийность минимальная, а польза для организма на диете очевидная.
Лучший ответ по мнению автора
