Психология
Решено
Как связаны тревога , страх и паника .Можно ли справиться без медикаментов ? - вопрос №4272521
март 31, 2021 г.
-
Всего ответов: 2
-
Здравствуйте, Мария! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и «собирается» внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться «приземляться» через тело.
Важно найти чувство опоры — как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком — ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель — предстоит уравновесить их. -
Здравствуйте.
Страх и паника — эмоциональные проявления тревожности. Да, можно справиться и без медикаментов. Скажу больше, медикаменты снимают лишь симптоматику, но никак не влияют на причины. А вот с причинами, как раз, работают психологи, выявляя их посредством анализа, нивелируя влияние на эмоциональную сферу.
Здесь стоит обратить внимание на то, что тревожность может быть вызвана рядом заболеваний (например эндокринные заболевания). В этом случае без медикаментозного лечения не обойтись и назначает его врач.Лучший ответ по мнению автора
Похожие вопросы
Здравствуйте! Моей дочери 10 лет. Частенько застаю ее за разными способами трогания промежности. То одеяло так зажмет и двигает бедрами,то в ванной с душем играет,то ноги сложит так чтоб давить
июль 13, 2017 г.
Женат год, как то жена во время секса рассказала что хотела попробовать втроём со мной и ещё с кем ни будь. Поругались.пол года назад решили попробовать. В качестве третьего выбрали моего знакомого,
май 26, 2016 г.
Если меня изнасиловали, а мне понравилось... Что делать?
Вопрос задан анонимно февраль 8, 2017 г.
Решено
Дочери 17 лет. Пошла по рукам. С матерью контакта нет. Врет, ничего не делает, бросила школу. Как оказалось, с друзьям мальчикам тоже врет, хочет
Вопрос задан анонимно июнь 26, 2017 г.