Психология
Здравствуйте! Всегда очень болезненно и тяжело переношу расставание с мамой, так как часто приходится уезжать в другой город на учебу, видимся примерно каждые полгода. Начинаю сильно плакать, - вопрос №4430531
задыхаться. Пила успокоительные, ничего не помогает. Скажите, как переключить себя на другие мысли и контролировать эмоции? От моих слез ей ещё больнее.
август 11, 2021 г.
-
Всего ответов: 6
-
Аня, здравствуйте!
Так или иначе, вы уже повзрослели и вам придется отделиться от мамы по закону мироздания.
Вам необходимо сделать сепарацию. Этот процесс сделает из вас уверенную, крепкую девушку, счастливую. Это не значит, что вы забудете маму или перестанете с ней общаться. Просто вы повзрослеете и начнете строить свою собственную жизнь. Чем быстрее вы это сделаете, тем счастливее станет мама и вы сами.
С уважением!
-
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.
Если вы на сайте с мобильного устройства, то ответ может не отображаться и для воспроизведения нужно перейти на страницу вашего вопроса и открыть его -
Здравствуйте. Человеческая жизнь многогранна. И никто не может прожить ее без трудностей и проблем. Таким образом вы вы внутренне сопротивляетесь. Причину вашего состояния нужно искать в детстве, в детско-родительских отношениях.Осознайте, что именно послужило причиной вашего состояния. Что сделало вас уязвимой? Разберитесь в своих подлинных чувствах. Что на самом деле вы пытаетесь скрыть? От чего вы бежите? Старайтесь концептуализировать собственные мысли и убеждения. Обращайте внимание на изменение собственного эмоционального состояния. Заметив, что ваше настроение изменилось или сильно ухудшилось (или заметив, что вы ведете себя дисфункционально и ощущаете телесные проявления негативных эмоций), спросите себя, что вы сейчас чувствуете. И задайте вопрос «О чем я только что подумала?» Так вы научитесь выявлять собственные автоматические мысли. Нужно по-новому посмотреть на свои проблемы и трудности, определитесь со своими желаниями и действиями по выходу из него. Ситуация может казаться катастрофой, однако в каждом провале лишь доля потери, остальное – опыт, выводы, перспективы и возможности.
Наполняйте свое сознание положительными эмоциями, заполняйте позитивом, гоните депрессивные состояния, апатию. Вам нужно научиться фокусироваться на положительных событиях, проанализируйте, что вас радует, Для создания и укрепления спокойного внутреннего ощущения помогает йога, медитация, техники релаксации и дыхательные методики. Наращивайте свою внутреннюю психологическую опору, опору внутри себя, жизнестойкость, внутренний стержень, самодостаточность можно развивать в любом возрасте, способность к самоподдержке и преодолению жизненных невзгод. В том числе надо самосовершенствоваться, работать над собой, над своей ценностью, значимостью, уверенностью и любовью к себе, ведь счастье именно в этом прекрасном балансе.
Если вы уже осознали, что нахождение в состоянии, которое вы описали, не доставляет вам удовольствие, значит вы уже на половине пути, чтобы исправить эту ситуацию. Работайте над своей комфортностью в этом мире, ведь никто не сможет это сделать за вас. Если ничего не менять, то такой сценарий будет постоянно существовать в вашей жизни и вам не удастся вырваться из этого замкнутого круга. Постарайтесь найти возможность и обратитесь за помощью к психологу, чтобы разобраться в себе, проанализировать скрытый подтекст проблем, собственные слабые места. На индивидуальных консультациях с психологом вы можете разобраться со своими чувствами, в результате чего совместными с вами усилиями найти требуемые ответы. От всей души желаю вам мудрых и правильных решений! -
Здравствуйте, Аня! Это говорит о том, что у Вас ещё не произошёл процесс сепарации — отделения. Вы каждый раз с этим сталкиваетесь, когда уезжаете, но чувствуете себя уязвимо. Вы с ней. возможно, в эмоциональном симбиозе, когда Вы не чувствуете себя в безопасности, не чувствуете своей цельности, когда Вы отдельно от мамы.
Поэтому Вам предстоит работать над своими границами, учиться искать внутри себя опору, чтобы Вы смогли отделиться от мамы. -
Здравствуйте Аня. Вам нужно выяснить конкретные причины такого вашего состояния и исправить их. Одно и то же состояние у разных людей возникает по разным причинам. Без разговора с вами о них можно только гадать. Скажите пожалуйста, когда вы уезжаете из дома, какие чувства вы испытываете, что заставляет вас плакать. Что это: страх, обида, вина, грусть, стыд, одиночество, злость?
-
Здравствуйте, Аня!
А что происходит в тот момент, когда Вы уезжаете от мамы? Вы ведь не навсегда уезжаете и у Вас есть цель, для чего Вы уезжаете — это учеба.
Эмоции не возникают просто так и на это есть причина. А причины в нерешенных вопросах и именно с этим нужно работать. Подумайте, как бы Вы могли решить проблему тем или иным образом, спокойно сядьте и обдумайте ее. Не лишним будет написать это на листок и все возможные действия. В этот момент не зацикливайтесь на проблеме, а думайте о ее решении.
Заведите дневник «чувств и эмоций».
Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции.
Писать дневник Вы можете в течение дня.
В первой строчке: дата и время.
Вторая строчка: ситуация, событие, которое произошло с Вами и мысли поэтому поводу.
Третья строчка: напишите свои чувства. Обязательно напишите причину этих чувств, почему возникло данное чувство. Далее — ощутите, что чувствует Ваше тело и напишите об этом.
В четвертой строчке: Ваши действия, что вы сделали, как поступили.
В пятой строчке: как Вы могли бы поступить в следующий раз.
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймете, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймете, где Вы реагируете сильно.задыхаться.
Это из-за тревоги?
Для начала исключите физиологические причины.
Если это из-за тревоги, есть Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или у психолога.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Удачи!
Похожие вопросы
Здравствуйте! Моей дочери 10 лет. Частенько застаю ее за разными способами трогания промежности. То одеяло так зажмет и двигает бедрами,то в ванной с душем играет,то ноги сложит так чтоб давить
июль 13, 2017 г.
Решено
Закрыт
Почему женщина должна быть хитрее мужчины? Почему я должна быть ласковой, господи, не дай бог, надавлю на его тонкую душевную организацию? Поругалась сильно с отцом, мама после его ухода на работу,
август 11, 2020 г.