Психология
Здравствуйте в феврале месяце того года начались головные боли в теменной и затылочной части головы были приступы панических атак нехватка дыхания мокрые ладони перед глазами всё расплывалось - вопрос №4603524
невролог прописал атаракс летом всё прекратилось осенью началось всё сначала давит теменную часть головы боли в шеи постоянно приступы нехватка воздуха мокрые ладони но перед глазами не расплывается в данный момент на 18 неделе беременности терапевт и невролог сказали что это невроз и как с ним справляться в моём положении
январь 10, 2022 г.
-
Всего ответов: 2
-
Здравствуйте, Даша.
Вы можете справляться с паническими атаками при помощи психологической консультации. Понять причины возникновения симптомов. Действовать бережно, чтобы поддерживать и укреплять здоровье.
Нормализовать сон, отдых, питание, придерживаться умеренной физической активности. Освоить приёмы расслабления. Делать то, что Вас радует, вдохновляет и наполняет силами. Сформировать позитивный настрой на благополучную беременность и роды. -
Здравствуйте, Даша! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру (невролог НЕ лечит панические атаки)! , он сможет оценить состояние и сможет назначить схему коррекции, учитывая беременность!
На фоне лечения можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и «собирается» внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться «приземляться» через тело.
Важно найти чувство опоры — как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком — ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель — предстоит уравновесить их.
Похожие вопросы
Здравствуйте! Моей дочери 10 лет. Частенько застаю ее за разными способами трогания промежности. То одеяло так зажмет и двигает бедрами,то в ванной с душем играет,то ноги сложит так чтоб давить
июль 13, 2017 г.
Помогите, пожалуйста. К какому умению относятся умение отстаивать свою точку зрения, умение находить компромисс:
ноябрь 13, 2015 г.
Решено
Сколько нужно пройти часов личной терапии и супервизии, чтоб стать ПСИХОЛОГОМ?
Вопрос задан анонимно октябрь 2, 2011 г.