Психология

• Всего ответов: 1


Пылаева Наталья Андреевна
21-й в Психологии
4.8 54 отзыва
Добрый вечер, Наташа!
А как именно он Вас отвлекает? Что Вы смотрите в компьютере?
Ставьте себе цель, что Вы хотите достичь. Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца на работе, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Уделите время и для компьютера, но ограничьте это время. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (одежду, шоколад и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами.
Если Вы имеет в виду зависимость, то нужно обратиться к психотерапевту очно. Также нужно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.
Если хотите разобраться в Ваших переживаниях, то Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.
апрель 8, 2022 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Похожие вопросы