Красота, Здоровье
vip
Как правильно питаться, если ты посещаешь фитнес-зал? - вопрос №4912137
Много информации на эту тему и оказывается на казалось бы, чтобы ответить на простой вопрос нужно изучить самой всю тему ОТ и ДО. А времени нет и желания тоже. Казалось бы так-же, что есть кучу спецов, разбирающихся, но опять таки — у всех нет единого ответа. «чтобы ответить мне надо собрать анкету на 100страницах о тебе и знать о каждом твоей движении и как ты занимаешься и как спишь и с кем спишь» — какой-то каламбур. Анкету я заполню конечно, чего не сделаешь для результата, но и это не помогает. Если тут те, кто сталкивался с таким вопросом, помогите его решить. О себе: Девушка, 30лет, 55кг, рост 170. Работаю 5/2 за компом. Планирую посещать зал 2-3 раза в неделю: силовые, немного кардио + сауна. Не курю сигареты (только кальян раз в 2 неделе), алкоголь раз в 2 недели по 1-2 стакана крепкого с соком. Питание: утром пью какао с молоком и какую-нибудь булочку маленькую или «барни» (по выходным яичница с колбаской), обед балансирую (мясо/птица, овощи, каша/макароны/картофель).
сентябрь 27, 2022 г.
-
Всего ответов: 3
-
Здравствуйте.
Придерживаться сбалансированного питания и правила *правильной тарелки*-50% овощи в любом виде,25%-белки,25%-углеводы!
Орехи и фрукты, сухофрукты-возможны на перекус!
Живительная влага-пьем в меру, но не злоупотребляем, нагружая почки, -
Ну если вы хотите набрать вес то питаться так как сейчас.
А так у вас очень много углеводов .
Похудеть так не получится даже если ходить в зал.
На завтрак можно позволить углеводы но в умеренных количествах
На обед лучше всего суп
На ужин обязательно белок +овощи
-
Здравствуйте.
Все зависит от того хотите Вы набрать массу или наоборот скинуть. Ваш тренер должен Вам просчитать необходимое кол-во белка.
Как правило на завтрак — углеводы и белок (геркулесовая каша с бананом или орехами + яйца).
Обед должен включать углеводы, белок, овощи и зелень (салат из сырых овощей).
Полдник может быть как перекус из орехов или молочных продуктов.
Ужин из белка (курогрудь, говядина или рыба) и овощей в тушеном виде.
1,5-2 литра воды в течении дня.
Исключить алкоголь, сладкое, мучное, крахмальные овощи и газированные напитки.
Похожие вопросы
Закрыт
vip
600
Здравствуйте, эксперты! Посмотрите, пожалуйста, каково состояние моего здоровья на данный момент, нет ли каких то аспектов, требующих срочного врачебного участия. Екатерина, 18.04.76, Самара, 17.00
Вопрос задан анонимно март 25, 2024 г.
Здравствуйте, у моей дочери проблемы с самопринятием, она считает, что у нее есть лишний вес (рост 150, вес 49 кг), хотелось бы узнать, как предотвратить развитие РПП с акцентом на правильное питание?
март 15, 2024 г.
Меня зовут Алексей. По матрице судьбы что то с анусом,что делать,помогите очень страшно.
март 9, 2024 г.