Психология

• Всего ответов: 4


Кудряшов Игорь Леонидович
2-й в Психологии
4.9 279 отзывов
Здравствуйте.
    В Вашем случае показана полноценная психотерапия. Возможно, вкупе с фармакотерапией. Лечение назначает врач психотерапевт. В качестве самопомощи можно овладеть методами саморегуляции: аутотренинг, медитации.
    Психолог может выявить первопричину тревожности (вызвавшей заболевание. А здесь мы имеем дело именно с заболеванием, поэтому и рекомендуем обратиться к врачу!) и начать работать с нею, параллельно с работой врача.
декабрь 14, 2022 г.

Марина.
42-й в Психологии
5.0 13 отзывов
Здравствуйте.
Вам необходимо обратиться на прием к доктору Психотерапевту для назначения лечения.
Необходимо медикаментозно корректировать Ваше состояние.
Не волнуйтесь!
декабрь 14, 2022 г.

Елена Владимировна Доронькина
14-й в Психологии
4.9 168 отзывов
Здравствуйте.
Что случилось 4 года назад? Может быть так, что эмоции сохранились в теле, мышечные зажимы сопровождают болевые ощущения. Уместно высвободить накопившиеся переживания, переосмыслить и отпустить прошлое.
декабрь 14, 2022 г.

Шендерова Елена Сергеевна
5-й в Психологии
4.9 158 отзывов
Здравствуйте, эти мысли — проявление тревоги, прежде всего важно понять — что тревога — это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги — 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне — сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони — чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше — пребывать в тревоге — это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите — так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё — где на самом деле стоит бить набат, а где — НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней — это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
декабрь 14, 2022 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Похожие вопросы