Психология

• Всего ответов: 5


Марина.
43-й в Психологии
5.0 13 отзывов
Здравствуйте.
Нет сил и набор вес, с этим Вам надо на приём к доктору Эндокринологу.
Это гормоны. Надо проверить и УЗИ ЩЖ сделать.
Всего доброго Вам!
январь 1, 2023 г.

Шендерова Елена Сергеевна
5-й в Психологии
4.9 158 отзывов
Здравствуйте! Вы сталкиваетесь с проблемой нарушения пищевого поведения, а ведь она напрямую связано с Вашими чувствами, с тем, что происходит в Вашей жизни, в отношениях.

Проблема нарушения пищевого поведения не в том, что Вы едите и как — это вопрос того, что внутри человека нет чувства безопасности, что нарушено чувство контроля, чувство защищенности, чувство доверия. Т.е. в основе этого поведения есть или подавление чувств, отвержение себя, заниженная самооценка, отвержение себя, страхи и комплексы — все это может находится внутри человека на неосознаваемом действии, когда пищевые действия происходят «автоматически», неосознаваемо — это привычное поведение.
В работе с коррекцией нарушения пищевого поведения — важно начать исследовать себя — выявить механизмы этого пищевого поведения, развивать саморефлексию, работать с уверенностью в себе, со своими страхами, комплексами, убеждениями, установками, самоотношением, самооценкой, вырабатывать новое поведение, работать с чувством безопасности, доверия, контроля. Это сложный и тяжелый путь к самой себе, но всё возможно!
Нужно разобраться — что происходит именно с Вами, начать исследовать ситуации, Ваши чувства, Ваши механизмы, Ваши установки и убеждения, работать с границами и др. найти источник, который привел к этому поведению, проработать именно сам источник, а не «симптомы».
январь 1, 2023 г.

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™
4-й в Психологии
4.9 336 отзывов
Здравствуйте!
Физические упражнения не сильно влияют на вес.
Вес в основном уходит за счет ограничения калорий и работы внутренних органов.
Скорректируйте питания. Откажитесь от слишком калорийной пищи. Меньше мучного и сладкого.
И вес скорректируется.
С Новым Годом!
Удачи Вам!
январь 1, 2023 г.

Кудряшов Игорь Леонидович
2-й в Психологии
4.9 278 отзывов
Здравствуйте, Аноним.
   С Новым годом Вас!
   Итак, Вы спрашиваете: Как взять себя в руки и начать заниматься собой? Во первых, нужна мотивация (для чего «заниматься собой»? Какова цель?). Ну и, во-вторых, нужно себя любить (чтобы заниматься собой).
    С возрастом многие набирают вес, т.е. это физиология. Если есть гормональные нарушения, необходимо решать эту проблему. Если есть проблема с излишним питанием — решать вопрос с диетологом (правильное питание, подсчет калорий).
     Если же за набором веса скрывается психологическая проблема (заедание стресса, например), то работать нужно с нею (анализ ситуации, коррекционная работа с психологом).
     Ну и, разумеется, необходима самодисциплина.
     В качестве простой рекомендации, способной изменить ситуацию, можно предложить ходить пешком. Разные источники предлагают различные дистанции (здесь все очень индивидуально и зависит от Вашего физического состояния). Но, не менее пяти километров в день.
    Можно взять за привычку ходить пешком на работу и с работы. Уже этот шаг позволит Вам сжигать определенное количество калорий (которые в противном случае откладываются в теле). Да и вообще, такая привычка очень полезна для здоровья. Еще стоит обратить внимание на потребление воды и сохранение водно-солевого баланса. Это положительно сказывается на эмоциональном состоянии и снижает чувство голода.
январь 1, 2023 г.

Михаил
6-й в Религии
4.4 19 отзывов
Делать медленно и часто упражнения из воркаута, таким образом организм не будет против физической нагрузки
январь 1, 2023 г.

Похожие вопросы