Психология
Решено
Здравствуйте. Лет 12 назад мне сделали замечание во время произношения тоста. Это была выпившая тётя. А так как я очень боюсь ошибаться и выглядеть глупой, на меня это сильно повлияло. Хотя я тогда - вопрос №5019478
эту тётю даже и не уважала. Так вот с тех пор я разучилась говорить тосты, даже если я много раз про себя повторяю, все равно по итогу выходит детский лепет. Голос дрожит, сразу понятно что волнуюсь. Элементарно когда до меня понемногу доходит очередь, я мысленно много раз теряю сознание, бросает в жар, сердцебиение учащается, слабость, все как будто темнеет. Но недавно хотя бы ДО тоста этого почти не было. Поэтому вчера я думала, что наконец начинаю преодолевать это, но стоило начать произносить, как я почувствовала, что внутри дрожу и вообще чуть ли не задыхаюсь. В итоге мало того, что с памятью проблемы и забывала что хотела сказать, делала паузы, не могла подобрать слова и иногда тупо выражала свои мысли. Наверняка по голосу и темпу было понятно, что волнуюсь. Я даже села дрожа, выпила воду так же и еле поставила стакан. А через полминуты перестала и продолжила спокойно участвовать в разговоре. Я знаю почему я боюсь ошибиться и т.
Вопрос задан анонимно январь 2, 2023 г.
-
Всего ответов: 4
-
Обучение риторики и публичных выступлений может быть поможет, но начните с чтения литературы по данным направлениям
-
Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
-
Лучший ответ по мнению автора
-
Здравствуйте.
«Я знаю почему я боюсь ошибиться и т.д. можете не задавать уточняющие вопросы» — мы задаем уточняющие вопросы, чтобы самим понять, что происходит с Вами. Пока Вы описали лишь триггер (то, что запускает механизм!), что никак не дает представления о том, почему у Вас такая реакция. Но если Вы действительно знаете причину, расскажите о ней.
«Мне просто нужно знать как перестать так волноваться» — изменить отношение к ситуации (взгляд с третьей позиции, рефрейминг из НЛП, осознанность и «Взрослая» позиция, если рассматривать ситуацию с точки зрения транзактного анализа).
Похожие вопросы
Решено
Мужчина, с которым я встречаюсь, не поздравил меня с Новым годом
январь 3, 2015 г.
Я парень, мне 24 года! Я один раз сделал минет другому парню,и мне хочется ещё этого! Но я гетеро, и не когда не тянуло меня на это! Что мне делать?
январь 30, 2020 г.