Психология
Как неприятности на работе не брать близко к сердцу.? - вопрос №5095884
март 10, 2023 г.
-
Всего ответов: 3
-
Сменить работу, искать методы облегчения — секс, бег, массаж, дыхание, молитва, прогулки, фильмы, смена увлечений
-
Здравствуйте, Аня, учиться проводить границы между собой и ситуациями и людьми и судя по всему проблема именно в этом, что Вам сложно отделять себя от других людей и их эмоций.
Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
-
Добрый день.
Спросите себя: что в этой ситуации самое страшное для меня? Зачем я так сильно реагирую? Что это мне дает? Что меня так задевает?
Попробуйте посмотреть на ситуацию с линии времени. Как она будет восприниматься через неделю? Через месяц? Через год? Через 5 лет?
Похожие вопросы
В случае движения компенсации по ошибочному пути мы употребляем термин...?
май 1, 2022 г.
Как понять мужчину? Расстались месяц назад.Вчера пришёл забрать вещи, долго мешкался и не уходил, потом начали говорить, сказал любит, хочет быть со мной, готов менятся, я думала мы все помирились,
январь 13, 2021 г.