Психология

• Всего ответов: 3


Анна Красавская
65-й в Психологии
5.0 5 отзывов
Здравствуйте, автор.

Уверенность в себе, действительно, не что-то постоянное, она зависит от окружающих обстоятельств, как Вы правильно заметили, и от действий, которые мы совершаем.
 
Убежав из магазина, Вы можете почувствовать, что поступили трусливо, или что приняли решение уйти осознанно и бережно, в тот момент было важнее позаботиться о себе. От Ваших мыслей будет зависеть отношение к себе и уверенность соответственно.
Как Вы сами думаете, что спровоцировало реакцию в теле в виде потемнения в глазах? Что предшествовало? Какой-то конкретный человек напугал?
Или может причина недомогания с магазином не связана, может она физического характера, на состояние человека может влиять недостаток жидкости в организме, или витаминов.
Предлагаю, понаблюдать за собой несколько дней, неделю и если симптомы вернуться, лучше обратиться к специалистам.
С паническими атаками, если это была одна из них, лучше работать с помощью глубокого дыхания и возвращая себе управление ситуацией (фокусируя внимание на реальности, договариваясь с собой, что все сейчас в порядке, что Вы справитесь) — навык самоуспокоения.
май 21, 2023 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Natalia
41-й в Психологии
5.0 27 отзывов
Совет один: с вашей эмоциональной лабильностью берегите себя от влияния телевизора и плохих новостей.
Досуг проводите на природе, обязательно нужна щадящая аэробная нагрузка, нужно снижать концентрацию гормонов стресса любыми доступными средствами. Погуглите. 
Ваша эмоциональная реакция может говорить о некоторой акцентуации характера. 
У вас скорее всего богатая чувственная сфера, высокая чувствительность к  вызовам реальности. Вы можете испытывать душевную боль при эмоциональном отвержении со стороны близких людей, при мнимой угрозе близким людям. Даже перспектива разлуки  с теми, к кому привязаны, может вызвать у вас стрессовое состояние.
Вы немного неверно определяете свое состояние как «неуверенность» в себе. Состояние больше похоже на приступ панической атаки. Если такое с вами случается не первый раз, помимо тех рекомендаций, что сказаны выше, следует  обратиться к врачу.
май 21, 2023 г.

Шендерова Елена Сергеевна
5-й в Психологии
4.9 159 отзывов
Онлайн
Здравствуйте, Вы испытали приступ тревоги, возможно, панической атаки. 
Прежде всего важно понять — что тревога — это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги — 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне — сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони — чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге — это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите — так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё — где на самом деле стоит бить набат, а где — НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней — это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
май 21, 2023 г.

Похожие вопросы