Психология
Из за стресса на работе я не могу уснуть - вопрос №5180054
Начальство так сильно меня достаёт что сложно уснуть и из за этого весь день я малопродуктивная. Что делать? Как не обращать внимание на всё это?
Вопрос задан анонимно июнь 7, 2023 г.
-
Всего ответов: 6
-
Здравствуйте. Просто спокойно выполняйте свои обязанности и не уходите в мрачные и тревожные мысли. Не накручивайте того чего нет. Если вам не комфортно работать в такой атмосфере смените работу. И нужно понять, какие конкретно ситуации приводят к стрессу, какие у вас страхи. Тут не хватает деталей чтобы полностью разобрать ситуацию.
-
Здравствуйте, стоит учиться проводить границы и работать со своей стрессоустойчивостью, не принимать лично на себя замечания начальства, опираться в своей самооценке на себя, а не на мнение начальства, учиться оставлять работу за порогом дома, отдыхать, общаться, заняться спортом, наладить питание, возможно, помочь себе медикаментозно. Нужно выявить триггерные моменты, на которые Вы так реагируете и изучить Ваши реакции, чтобы изменить их.
-
Вам зачем проблемы со здоровьем? Ни один начальник этого не стоит!
Обратитесь на приём к доктору неврологу, для назначения успокоительное препарата.
Берегите здоровье и нервы! -
-
Добрый день!
А что происходит на работе? Как именно начальство Вас достаёт?
Как Вы пробовали решать вопросы, которые возникают на работе?
Важно разобраться в Ваших переживаниях, изменить своё отношение к ситуации. Вы на работе работаете, у Вас есть определённые обязанности. Что «не так» по мнению начальства? Если со стороны врачей всё хорошо со здоровьем, но Вам сложно уснуть, то нужно обратиться к психотерапевту или к психологу, можно к психиатру очно. -
Здравствуйте. Начальство может давать замечания к работе, а может выходить за рамки и переходить на личности. Важно понимать, какая тут ситуация.
Можно сходить и на прием к неврологу, чтобы подобрать препараты, которые будут помогать вам уснуть. Но только таблеток недостаточно. Стоит обратиться к психологу, чтобы разобрать ситуацию подробнее. Если пока нет возможности прийти на консультацию, то можно попробовать вот что:
- Занятия спортом. Скорее всего, придя домой, вы прокручиваете в голове все то, что вам сказали на работе. Ложась спать, думаете, что завтра будет то же самое. Для организма это сигнал постоянно быть в боеготовности и появляется тревожность. Закончить этот цикл помогут физические упражнения. Не нужно бежать марафон. Поделайте легкие упражнения, опираясь на свои возможности, погуляйте по улице, если любите бегать — сходите на легкую пробежку, приседайте — выберите то, что вам нравится.
- Медитация. Если раньше вы не пробовали медитировать и сидеть в тишине вам некомфортно, на ютубе бесплатно лежат варианты гайд медитаций. Утром можно выбрать пятиминутную, перед сном такой же длительности и это уже будет помогать
- Попробуйте освоить диафрагмальное дыхание. Это помогает успокоить нервную систему за несколько минут. Уроки тоже есть бесплатно в формате видео и вы можете практиковать такое дыхание прямо на работе, чтобы помочь себе в моменте
Похожие вопросы
Закрыт
1. Определите, какой вид воображения проявляется в приведенном отрывке. 2. Выделите признаки, на основании которых вы это делаете. Первые же испытания макета локатора обнаружили опасность искажений.
июнь 9, 2016 г.
Здравствуйте. Сын, подросток, мальчик,13 лет.плачет по любому поводу.Плачет в школе, на уроках. Из за этого начинают дразнить. Об этой проблеме не раз разговарили с сыном. Хвалим по любому поводу,
июнь 2, 2020 г.
Решено
Закрыт
Если продавец в магазине неожиданно обратился на "ты", как правильно реагировать?
Вопрос задан анонимно октябрь 10, 2016 г.