Психология
У меня явные признаки социофобии. Я участвую в каждой социальной ситуации, как бы мне ни было страшно. Но участвуя в них, я сильно нервничаю, так, - вопрос №5289678
что пот идет ручьем, так, что голос становится дрожащим как и моё тело. Но чтобы ни было, я всегда делаю это до конца. Я пытаюсь таким образом вылечится. Понимаю что люди с кем я контактировал забудут ситуацию уже через день, понимаю что они обо мне ничего не думают, так же как я о них. Но скорее всего я сам себя обманываю. Выйдя в людное место меня охватывает паника, страх. Я пытаюсь успокоится, но безуспешно, словно животный страх, давно зародившийся. Однако если я с друзьями или с другом, что бы я ни делал на людях, мне всё равно. Это социофобия или что-то иное? И как с этим бороться?
октябрь 8, 2023 г.
-
Всего ответов: 3
-
Работать с психологом, преодоления через повторение, несколько раз за день проходить через это…
-
Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
-
Здравствуйте. Вы описали симптомы, характерные для социофобии и для агорафобии на её фоне .
Этиология возникновения этих расстройств может быть различной. С этим следует разбираться.
Вы молодец, поскольку адекватно оцениваете свое состояние и развиваете саморефлексию. Однако самостоятельно решить подобную проблему довольно сложно. Нужен взгляд со стороны и помощь .
Лучший выход — найти своего эксперта и у вас все получится.
Похожие вопросы
Решено
vip
Здравствуйте эксперты! хотела бы узнать от чего может быть когда задыхаюсь от сильного ветра начинается паника? это связано психологически или все...
Вопрос задан анонимно сентябрь 18, 2015 г.