Психология
Всю жизнь сплошной стресс,но старалась не замечать и забивать на все . Начались панические атаки после психоза и большого употребления кофеина . Теперь боюсь повторения,бывает постоянная тревожность - вопрос №5464111
, излишняя вспыльчивость и апатия. Таблетки мне прописывали, адаптол, помогло конечно, но ненадолго. Подскажите пожалуйста, как снова начать жить как раньше? Устала от всего этого.
апрель 18, 2024 г.
-
Всего ответов: 3
-
-
Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции. На фоне лечения или после консультации можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и «собирается» внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться «приземляться» через тело.
Важно найти чувство опоры — как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком — ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель — предстоит уравновесить их. -
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи. видео будет доступно через 10-15 мин
Если вы на сайте с мобильного устройства, то ответ может не отображаться и для воспроизведения нужно перейти на страницу вашего вопроса и открыть его
Похожие вопросы
Помогите с геометрией, пожалуйста! 1.Площадь основания призмы равна 10, а боковое ребро, равное 8, наклонено к плоскости основания под углом 30°. Найдите объём данной призмы. 2.В параллелепипеде
декабрь 1, 2022 г.
Здравствуйте. Муж моей подруги мне систематически писал, в переписке ничего такого нет,наоборот даже я постоянно писала ,чтобы он перестал писать даже по дружески, даже как "братаны" потому что это
июнь 24, 2021 г.
Решено
Я парень, пробовал сосать член у мужчины и не раз. Почему это хочется делать ещё?
февраль 14, 2020 г.