Красота, Здоровье
Ягодицы - вопрос №700140
Подскажите пожалуйста, сколько присяданий в день с гантелями нужно делать для хорошего результата?(Есть подготовка)
Вопрос задан анонимно июль 25, 2013 г.
-
Всего ответов: 2
-
С гантелями лучше делать выпады. Это упражнение отлично прорабатывает ягодицы, делает их подтянутыми и упругими. Приседать лучше со штангой, но если нет возможности, от можно и с гантелями. Вот примерная программа:
1.Выпады: 4 подхода по 12 раз.
2.Приседания: 6 подходов по 12 раз.
Могу более конкретно обьяснить, составить полноценную программу занятий.
-
Подготовка у вас нулевая, так как вы не указали даже свой Пол! Я уже не говорю об возрасте, весе, целях и задачах, здесь можно посоветовать что угодно! Потрудитесь кокретизировать вопросы, тогда будет результат!
Похожие вопросы
vip
Здравствуйте! Мне 20 лет. Я худой, но появляется приличный живот.. я бы даже сказал "пузо" стараюсь качать пресс, но безрезультатно! подскажите советом как избавиться от живота
апрель 20, 2014 г.