Медицина
Решено
vip
как предупредить обострение остеохондроза? - вопрос №722075
Здравствуйте, мне 24, у меня проявился остеохондроз прошлой весной, снимок шеи это подтвердил, плюс болела лопатка, значит и в среднем отделе началось воспаление… Анальгетики, мази, деклофенак уколы — помогла ли физиотерапия (токи дарсенваля) и то ненадолго. Летом боли ушли сами. И теперь я с грустью жду, что осенью эта катавасия повторится… Скажите, как предупредить обострение остеохондроза? мануальщика выбрать или массажиста?
август 14, 2013 г.
-
Всего ответов: 4
-
Здравствуйте. Для предупреждения обострений остеохондроза необходимо соблюдение следующих условий:
1. Научитесь уменьшать нагрузку на позвоночник в повседневной жизни: правильно стоять, сидеть, лежать, наклоняться, поднимать тяжести. Минимальную нагрузку испытывает позвоночник в положении лежа на спине, несколько больше — в положении лежа на боку. Нагрузка увеличивается в положении стоя и еще больше — в положении сидя. Значительно возрастает в положении сидя, согнувшись. Максимальная нагрузка — в положении стоя, согнувшись вперед. А потому, чтобы избежать обострений остеохондроза — научитесь двигаться правильно.
2. Обязательно занимайтесь ежедневно лечебной физкультурой для укрепления мышечного корсета — мышц спины и брюшного пресса, поддерживающих позвоночник и берущих на себя часть нагрузки. Лечебная физкультура — это основа профилактики обострений остеохондроза.
3. Всячески избегайте переохлаждений, сквозняков, сырости.
4. Избегайте интоксикаций, снижающих защитные силы организма: курение, употребление крепких спиртных напитков, а также грипп, ангина и другие простудные заболевания.
5. Следите за массой своего тела. Избыточный вес существенно увеличивает нагрузку на позвоночник. Масса тела более 90 кг является фактором риска.
6.Еженедельно посещайте баню — она является прекрасным способом очищения вашего организма. Хорошая парилка с дубовым или березовым веником равноценна глубокому массажу.
7.Ежемесячно проводите 7-10-дневный профилактический курс самомассажа спины. Массируйте спинуроликовым массажером, щеточными рукавичками, щеточным поясом или просто руками. Массируйте спину руками при каждом удобном случае, растирайте ее и надавливайте даже через одежду. По возможности 2-4 раза в год проходите курс массажа у квалифицированного массажиста.Буду благодарна за оценку ответа.
Лучший ответ по мнению автора -
Здравствуйте, вам нужно сделать функциональные снимки шеи, только с ними на руках вы можете обратиться к мануальному терапевту. Так же сходите к нейрохирургу, для исключения других патологий. Самое главное всегда держите шею в тепле! Даже на 5 секунд не позволяйте себе в будущем выскочить на мороз, обострение гарантировано. В остальном я полностью согласен с Еленой Николаевной
Буду благодарен за оценку ответа)
-
Здравствуйте Алена! Самое важное для вас это подобрать комплекс лечебной физкультуры, который будет подходить именно вам, с учетом вашего телосложения, сопутствующих патологий(если они есть), с учетом стадии остеохондроза! В этом вам поможет варч ЛФК, он подберет программу, и обучит вас, в скоре вы сможете делать упражнения дома! Да, лучше хотя бы 2 раза в год делать массаж у профессионального мануала/массажиста! Старайтесь остерегаться переохлождений, сквозняков, простудных заболеваний! Все это в комплексе поможет вам забыть об обострении остеохондороза! Здоровья Вам!
-
Здравствуйте. При некоторых состояниях массаж и мануальная терапия (даже щадящие) не только не полезны, но строго противопоказаны и вредны. На РГ позвоночника очень многие состояния не видны, поэтому лучше сделать МРТ (томографию) и с этими снимками проконсультироваться у нейрохирурга, невропатолога, вертебролога.
Не согласна насчет бани и парилки- очень можно заработать нежелательный эффект, особенно учитывая, что при остеохондрозах весьма часто параллельно идут проблемы сосудами. Парилка может сыграть плохую роль- провоцировать гипертонические кризы, возникновение болевого синдрома.
Из того, что можно делать самостоятельно и не повредит :
1. Удобная постель- жесткий, ровный (лучше ортопедический ) матрац, маленькая подушка.
2. Посещение бассейна (минимум 2 раза в неделю)- вода, свободное положение тела- отличная разгрузка и входит в комплекс всех мероприятий по решению проблем с позвоночником- от межпозвоночных грыж до остеохондроза.
3. Пешие прогулки- медленный шаг.
Остальные процедуры, упражнения, даже самомассаж должны идти строго по показаниям.
Здоровья Вам.
Похожие вопросы
Решено
Доброго дня всем добрым людям! У меня хроническая боль в районе КПС, впервые я её почувствовал лет в 20, но прям сильно она стала проявляться лет
октябрь 20, 2022 г.
здравствутйе 2 года назад разбил градусник и но ртуть вроде собрали но конечно я ужасно испугался...думал что то будет в интернете читал что могут
февраль 12, 2022 г.
Беспокоят боли в правой лопатке, переходящие в правое плечо и грудную клетку. При глубоком вдохе тяжело дышать.
декабрь 27, 2021 г.