Красота, Здоровье

• Всего ответов: 6


Андрей
8-й в Красоте и здоровью
0 отзывов
Это целая наука! Первое, это вы должны понимать что что питание так же важно как и тренировки и отдых! Вам нужно написать сплит программу на 3 дня, упираясь на базу, есть 5 как минимум раз в день. Больше белков и углеводов! Но это всё просто слова, нужно конкретно подойти к человеку, с фотографиями, способом жизни, приоритетами, и т.д.
Успехов!
октябрь 6, 2013 г.

Елена (Алёна РМК)
236-й в Эзотерике
4.9 105 отзывов
Программу занятий и питание нужно составить для вас. Это всё конкретно можем обговорить. Так сразу вам всё не составишь не зная о вас ничего.
октябрь 6, 2013 г.

Анатолий
5-й в
1 отзыв
Не спешите с любыми тренировками!
Системы тренировок, рекомендуемые в глянцевых журналах и бездумно применяемые многими в спортзалах, могут вогнать вас в глубокую перетренированность, от которой вы не сможете планомерно прогрессировать и забросите тренировки. Говорю так, потому что убедился в этом на практике.
Судя по вашим параметрам, но и не только поэтому, вам подойдет научно обоснованная система тренировок, описанная Алексеем Фалеевым. Я еще улучшил ее с целью наиболее возможного исключения риска перетренированности.
Кроме этого, такую же как и тренировки роль для набора мышечной массы играет образ жизни.
октябрь 7, 2013 г.

Алексей
554-й в
5 отзывов
Все зависит от правиьного питания, а также в пище должно присутствовать здоровая еда большое количество белков, и углеводов...
октябрь 25, 2013 г.

Javid
135-й в Красоте и здоровью
0 отзывов
тут не только тренеровки нужны, а больше всего питание правильное… я предпологаю что Вы эктоморф по телосложению и у Вас быстрый метоболизм. Поэтому нужно есть много, но правильно) Я бы посоветовал такой рацион питания; побольше углеводов (комплекс, быстрые), белка в среднем количестве, так же полезных жиров немного. Можно варьировать подобных рацион еженедельно. Про тренинг только базовые упражнения и 3 раза в неделю. Сплит может быть разных. Опять таки, это примерно сказано, нужен индивидуальных подход Вам чтоб в деталях помочь разобраться
ноябрь 4, 2013 г.

Климов Антон Васильевич
511-й в Красоте и здоровью
0 отзывов
Базовые упражнения- приседания, жим и становая. И много еды.
май 18, 2014 г.

Похожие вопросы