Красота, Здоровье
Решено
Фигура - вопрос №82735
Добрый вечер, уважаемые эксперты!!! я хочу сбросить 7-10 килограмм лишнего веса!!! посоветуйте какую-нибудь эффективную диету!!! я спортом уже начала заниматься!!! хочу питание отрегулировать!!! Заранее благодарю.
май 21, 2011 г.
-
Всего ответов: 9
-
Добрый вечер, для хорошей фигуры, важно не диету соблюдать, а пересмотреть свое питание вообще. В, се зависит какой срок вам нужен для сброса веса, если вы хотите это сделать, акак можно быстрее. то советую перейти на оыощи и фрукты, но в любом случае, не забывайте употреблять белки, иначе можно приченть серьезный вред здоровью. Принимать в пищу их лучше утром… в обед овощи, но а ужин бы отменить… либо заменить его потреблением не коларийной жидкости, сок или чай...
Если сроки вас не поджимают, то советую дробное питание, порции, примерно по 200-250 гр. по 5 раз в день, в промежутках 2 или 3 часа...
В похудении важно запомнить один принцип, ешь медленно и будь всегда немного голодным, тоесть не переполняй желудок
По поводу спорта, тут тоже необходимо быть осторожным, есть риск накачать свои мышци, что эстетически не очень красиво. Советую басейн или танцы.
-
Здравствуйте!
Очень хорошо, в то время, когда Вы не соблюдаете диету, подсчитывать количесто сьеденный каллорий в день. Для этого надо высчитать сколько для Вас каллорий в день достаточно и не сьедать их больше этой граници. Всё это можно найти на сайте www.calorizator.ru/ www.kedem.ru/calc/cdc/ — Вот этот сайт кстати очень хороший, что бы высчитать каллории.http://www.calorizator.ru/ ( А здесь Вы сможете найти всё о каллорийности любых продуктов)Если придерживаться всего этого можно терять в неделю по одному кг. Хорошо кушать 4-5 раз в день небольшими порциями.
Так же можно сесть на диету, я бы посоветовала Вам диету Ангела, сама пробывала, и голодать сильно не придётся и помогает.(перейдите по этой ссылке updiet.info/dieta-angela.html) — здесь Вы сможете всё о ней узнать.
Удачи!)
-
Так же можете поробывать диету, которая длится 3 дня, но она очень строгая. Переходите по ссылке www.eurolab.ua/woman/566/2808/6840/
Так же если Вам интересно, вот ещё www.eurolab.ua/woman/566/2808/6840/
-
Доброго Вам утра!
Не садитесь на диеты, кроме вреда здоровью, они не принесут ничего хорошего, если необходимо облегчить работу ж/к тракта, то лучше голодать 1 раз в неделю, эффект максимальный — вред минимальный, пейте больше воды(не менее 2л.) в день отказа от пищи, и голодать следует не с утра, а с вечера, т.е. поужинали, утром попили водички и займитесь чем либо увлекательным и интересным, увидите, до вечера легко и просто обходиться без пищи. Начинать суточные голодания можно только при условии Вашего абсолютного здоровья или после обследования и разрешения Вашего врача. Удачи Вам и стройности. Ирина.
-
Здравствйте, ейчас существует очень много различных диет, многие из них могут очень сильно навредить Вашему здоровью.
Есть одно знахарское средство для похудения, если выдержите гарантировано сбросите 7-12 кг.
Первую неделю есть три раза в день, вместо завтрака, обеда и ужина, по два апельсина и по три яйца, сваренных вкрутую (обязательно варить 12 минут). Во вторую, третью и последующие недели есть ту же самую пищу и в той же мере, но, помимо этого, можно есть неограниченое количество сырых овощей и сырых фруктов. Апельсины дадут все нужные витамины, а яйца протеин и пр.
А так же заварите столовую ложку листьев шалфея в одном стакане кипятка. Настаивать 20 минут, процедить. Принимать по ½ стакана 3-4 раза в день.
-
Мария Сергеевна, я бы не назвала это метод похудения полезным. Белка не хватит и так можно навредить здоровью, выдержать сколько таких недель сложно и морально и физически, да и при том если есть постоянно одно и тоже; будут головокружения и слабость большая.
Садиться на такую диету можно, но только с концультацией врача. Это моё мнение.
С уважением.
-
Здравствуйте, snake89!
Спасибо за вопрос, он вызвал оживление в среде экспертов! :)
Все последние исследования показывают, что эффективное снижение веса не может происходить без снижения калорийности питания.
В связи с этим совет простой: уменьшить калорийность, не снижая объемов. Это возможно за счет нескольких моментов:
1) уменьшить, а лучше исключить из питания мучную и крахмалистую пищу (хлебобулочные изделия, макароны, картофель, рис), можно оставить небольшие количества круп гречневой, перловой
2) уменьшить, а лучше исключить сахар и все сахаросодержащие продукты, заменить сухофруктами, горьким шоколадом (от 70%) и медом в небольших количествах (когда очень хочется! :))
3) уменьшить насколько возможно жирную пищу и жиры, оставить постное мясо и рыбу, готовить все на пару или варить, т.е. без жиров (любых)
4) что можно: любое кол-во несладкой жидкости (2-3 л в день вполне нормально, лучше вода или травяные чаи), ЛЮБОЕ КОЛИЧЕСТВО ОВОЩЕЙ (исключая картофель), особенно капуста — любая, морковь, свекла, огурцы-помидоры-салат-зелень, ЛЮБЫЕ ФРУКТЫ (нежелательно бананы и виноград)
5) если желудок требует «чего-то», то очень хороши негустые овощные супчики (можно на курином бульоне) — ЛЮБОЙ ОБЪЕМ
6) чтобы не снижать потребляемое кол-во полезных веществ, хорошо бы на этот период принимать какой-либо витаминно-минеральный комплекс.
Это способ, которым пользуюсь лично я — он дает возможность снижать вес за счет уменьшения калорий, когда все же немного увлекаюсь лишним, а также на продолжительном отрезке времени (более 7 лет) поддерживать вес на одном уровне, нужном мне.
Удачи и хорошей формы!
Лучший ответ по мнению автора -
Диету можно подобрать, исходя из группы крови, Знака Зодиака, резус-фактора, возраста. Затем обобщить «все общее» и создать «собственную диету». Есть еще неплохой метод для снижения веса, основанный на Самогипнозе — этот способ разработан Мюнхенским Институтом Парапсихологии.
-
Добрый день, ситуацию лучше конечно рассматривать индивидуально, так как я не знаю что вы едите, какой у вас уровень метаболизма, какой образ жизни и т.д.<br />Начините с простого, выкиньте все сладкое и мучное с рациона! Питайтесь часто, каждые 2-3 часа! Пейте больше воды, до двух часов дня позволяйте себе углеводну,
пищу после только белковую!
Запишытесь в зал по возможности это здорово поможет и убрать лишнее и подтянуть попку!
Скачайте таблицу гликемических индексов продуктов, я часто советую своим таким образом регулировать рацион. Так вот все что от 50 до 75 можно с утра до двух дня после не выше 50!<br />Успехов!
Похожие вопросы