Психология
Решено
Боязнь тишины - вопрос №935038
Здравствуйте. Я очень хочу узнать, с чем связана моя боязнь. Каждый раз, когда я попадаю в одну комнату или помещение с одним, двумя или более людьми, которых я не знаю или плохо знаком — я испытываю лёгкую панику. Основным элементом моего страха является «тишина». Чем тише и дольше я нахожусь с людьми в помещении, тем мне хуже становится.
В таких ситуациях
Что со мной такое происходит?
январь 31, 2014 г.
-
Всего ответов: 3
-
Здравствуйте, Сергей! Тишина, незнакомые люди — это неопределенность. Любое действие, которое изменит эту картину, поможет Вам. Например, плеер. Включили музыку и сидите слушайте, если это приличествует случаю. Если нет, то можно начать общение на нейтральные темы. В компании незнакомых людей многие испытывают неловкость и благодарны тому, кто может начать разговор. Тем для разговора всегда больше, чем кажется. Начиная от погоды и детей, которые рядом, заканчивая книгой в руках или эмоциональной реакцией. Это несложный навык, если перестать бояться, что " все смотрят на меня и оценивают меня". Так думает подавляющее большинство людей, то есть не только Вы, но и другие ждут оценки извне. Дайте ее приятной улыбкой и люди к Вам потянутся
Лучший ответ по мнению автора -
Здравствуйте, Сергей! На мой взгляд описанная Вами ситуация является для Вас стрессовой, у Вас возникает напряжение: тишина, незнакомые или малознакомые люди, вероятно когда-то в прошлом находясь в подобной ситуации произошло что-то неприятное для Вас — это могло Быть в детстве или в школьные годы. Попадая в ситуации где есть такие составляющие, как незнакомые люди, тишина, молчание включается физиологическая реакция на стресс в следствии которой У вас учащается сердцебиение, трудно дышать… Вам нужно прежде всего не пугаться своей реакции, а стараться взять ее под свой контроль. Попадая в подобную обстановку начинайте думать о чем — нибудь постороннем, если на ум не приходит ничего стоящего все внимание на собственные ноги, как они соприкасаются с полом, какие ощения тепла или холодка… В кругу своих близких вы расслабляетесь- нет чувства неловкости, Вы не о чем не беспокоитесь, ни какого адреналина, все тихо и спокойно.
-
Здравствуйте.
Вам предлагают лишь один из вариантов совладания с вашим страхом: избегание его, отвлечение на что-то итд итп. НО таким образом вы будете сидеть и, извините, всматриватсья в свои ноги?:) Не лучше ли максимально непринужденное общение с людьми, что находятся рядом с вами?:) Нужно проработать этот стра, мысли, которые его вызывают (иррациональные убеждения), а затем уже менять свое поведение (как это делается можете спросить меня в чате), самостоятельно не стоит ничем таким заниматься без преварительной хотя бы консультации со специалистом. Вы можете стать независимым насколько это возможно от своего страха или же каждый раз отвлекаться на чт-то, слушать музыку или считать трещины на потолке:) Так что выбирайте что вам интереснее:) Опять же нужно для начала, перед какой-либо работой уточнить природу таких проявлений: самостоятельный ли это страх, на фоне акцентуации или р-ва личности и т. п. Здесь этого сделать невомзожно. Нужно проводить интервью и патопсихологическое обследование. Это делается очно в учреждении психоневрологического профиля по месту жительства в психотерапевтическом амбулаторном отделении (или же в частных центрах, где есть врач-психотерапевт или врач-психиатр). Далее исходя из полученных результатов подбираются психотерапевтические мероприятия. Можно, конечно тут позаниматься психотерапией, но более последовательно и правильно будет сделать так, как я в своем ответе написал. Берегите психическое здоровье. Напомню, что выводов никаких делать исходя из вашего поста невозможно — одни предположения:) проконсультируйтесь у доктора для начала для постановки диагноза или его исключения, а затем уже к психологу.
Успехов!
Похожие вопросы
Здравствуйте! Ситуация такова:работаю на ужасной работе,приняла решение увольняться.НО!загвоздка в том ,что нужно отрабатывать,а оплатят только за часы,а херачить,извините за выражение(физическая тяже
Вопрос задан анонимно май 5, 2024 г.
Здравствуйте, нужен совет по психологии. Мне 30 лет мне нравится заниматься handmade (я плету браслеты уже очень давно) но когда я их плету то не
май 2, 2023 г.