Психология

• Всего ответов: 3


Виктор Балутин
47-й в Психологии
4.7 14 отзывов
Здравствуйте Елена!
Возможно что причина Выших страхов связана с пережитым ранее, травматическим для Вас опытом. Негативные переживания зафиксировались а затем вытеснились в бессознательное и теперь Вы конечно же всячески избегаете повторения анологичной ситуации. Это предположенгие из тех, которые как говорится лежат на поверхности, возможно причина Ваших страхов в другом, надо в беседе с Вами уточнять и прояснять. А методик предостачточно, это и переоценочная терапия и телесно-ориентипрованная и арт-терапия и дыхательные техники. Все они эффективны, все работают и приводят к желаемому результату. Подробно описывать их не вижу смысла, так как самостоятельное их применение не слишком эффективно, требуется  сопровождение психолога.
С уважением Виктор
февраль 12, 2014 г.
Ответ понравился автору

Андрей Николаевич
126-й в
57 отзывов
Здравствуйте, задача состоит в том чтобы разить зло а не избегать его. Мой совет это начать заниматся боевыми искуствами, или жестким трудным видом спорта, задача научится преодолевать трудности «где трудности там победа». Имеется в виду постигнуть философию борьбы как таковой, постичь понятие чести, научится уважать трудности и уважать своего противника.  
февраль 12, 2014 г.
Ответ понравился автору

Оксана (Москва)
2-й в Бизнесе
4.8 27 отзывов
Елена, добрый день!
Не разобравшись в истинной причине Ваших страхов (а Вы ее можете даже не осознавать) — на вопрос Что делать? — не ответить… Раз проблема назрела — ее необходимо решить… Лучше это сделать со специалистом — будет и быстрей, и эффективней...
Что можно сделать самой для поддержания себя в комфортной форме:
— изначально постарайтесь самостоятельно понять Чего конкретно Вы боитесь? В каких конкретно ситуциях (только рабочих, или и в личных тоже)? Как часто этот страх проявляется? Когда он стал возникать? Что могло стать толчком к развитию такого страха? Что Вы чувствует и ощущаете в этот момент? Проявляется ли где-то этот страх в теле? Что Вы сами можете сделать, чтобы облегчить/откорректировать  свое состояние?.....
— для снятия напряжения попрактикуйте техники мышечной релаксации, медитации, дыхательные техники — их достаточно много в интернете, будет сложно выбрать — пишите в чат, подскажу;
— сбалансируйте рацион питания (овощи, фрукты, рыба, орехи...); исключите на вермя все тонизирующие напитки и продукты;
— побольше физической активности (прогулки на свежем воздухе, фитнес и т.д.);
— соблюдение режима сна;
— подберите себе успокоительные травяные чаи — и попейте их какое-то время;
— при отсутствии противопоказаний пропейте Магний В6 в дозировке и длительности согласно аннотации производителя — это поддержит организм «изнутри».
Для того, чтобы минимизировать страх в поиске работы, мысленно создайте себе позитивный сценарий трудоустройства: выберите подходящее время, место, настроение и представьте себе весь процесс — телефонный звонок, отправка резюме, собеседование, подтверждение факта получения работы, заключение договора, выход на работу — в том ключе, в котором Вам это видится (просмотрите как кино....). Самое главное — настрой, чтобы Вам самой это кино нравилось… А поскольку в этом случае Вы же еще и режиссер, и оператор — всегда можете что-то откорректировать, переснять… по необходимости и желанию… Как только поймете, что фильм/ролик удался — смотрите его регулярно (не меньше двух раз в сутки — утром и вечером) — это поддержит внутренний настрой на успех....
Теперь о контроле и планировании… Ничего плохого в этом нет, если сам процесс не превращается в процесс ради процесса — без достижения результата. Для того, чтобы цель была достижима:
—  прежде всего необходимо сформулировать в двух основных параметрах Что? и Для Чего? я хочу сделать… Без понимания Для чего — нет самомотивации, а значит и нет движения....;
— далее — необходимо точно взвесить (в коучинге принято понятие отSMARTировать), насколько эта цель точно сформулироввана, совпадает именно с Вашими желаниями, достижима, реалистична и своевременна, а также насколько она в зоне Вашей ответствености и возможности, а также оценить свою готовность к переменам (ведь людая цель направлена на изменения...);
— после этого необходимо выработать критерии оценки достижения результата (как Вы поймете, что цель достигнута);
— далее — составить план действий, разбив весь путь на промежуточные этапы (для эффективности контроля и корректировки);
— и только после этого просчитать возможные риски = сопоставить с реальными возможностями в прогнозируемых ситуациях (в разумных пределах ничего плохого в этом нет: в бизнесе целое направление есть — риск-менеджмент называется).
Обратите внимание: сначала весь позитив — а только потом — риски (и то в варианте где-что можно будет откорректировать при..., а не наихудших прогнозов...), а не в обратной последовательности… В противном случае, конечно же, начав с плохого, до хорошего уже не доходишь (пропадает желание...).
Дополнительный бонус — книга Владимира Леви «Приручени страха», возможно Вам будет интересно (и информативна, и практична — целый ряд действенных упражнений и техник...). При желании изменений — упражнения практикуйте на регулярной основе — для достижения реального результата… Бесплатно можно скачать по ссылке www.klex.ru/z7
Искренне желаю удачи!
С уважением,
Оксана
февраль 12, 2014 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Похожие вопросы