Психология
Решено
как пережить стресс - вопрос №951947
4 месяца назад мой гражданский муж перенес очень страшную операцию, шансы были очень маленькие, я 2 месяца лежала с ним в больнице, сейчас ухаживаю за ним дома. За эти 2 месяца я очень сильно похудела, у меня появилась куча седых волос в 28 лет, у меня сильно выпадают волосы. У меня от любой грустной песни слезы и не могу держать
февраль 13, 2014 г.
-
Всего ответов: 2
-
Юлия, добрый день!
Искать позитивный смысл в том, что есть сейчас и в своем будущем! Переосмыслить значение и смысл произошедшего и происходящего. Это станет основой для устойчивой позиции и новых свершений. Удачи Вам и сил!
-
Юлия, добрый день!
Из мер экстренной самопомощи:
— рациональный сбалансированный режим питания (фрукты, овощи, рыба, орехи....); на время исключить все тонизирующие напитки и продукты;
— побольше прогулок на свежем воздухе и физической активности (зарядка, упражнения в течении дня...);
— режим сна;
— для снятия напряжения техники мышечной релаксации, медитации, дыхательные техники — с постоянной практикой;
— успокоительные травяные чаи;
— при отсутствии противопоказаний Магний В6 в дозировке и длительности согласно аннотации производителя — поддержит организм «изнутри»;
— найдите себе какое-нибудь отвлекающее занятие, которое бы могли делать в настоящих условиях (рукоделие, например), чтобы была возможность переключаться на другой вид деятельности;
— постарайтесь уделять себе хотя бы 1 час в день (уход за своим телом — пусть и в домашних условиях);
— если есть возможность, добавьте/расширьте круг общения (через скайп, например);
— фиксируйте свое внимание на позитивных и радостных моментах вовне (хорошая комедия, мультфильмы и т.д., чтобы «подзаряжаться» нужной энергией);
— по возможности добавьте побольше ярких элементов в квартире и в одежде (подушка, кружка, шарф и т.д....).
* Дополнительно прикрепляю перечень различных техник и упражнений — по ссылке http://nostress.ru/20_pandora.html
Все эти меры повышения стрессоустойчивости можно и нужно предпринимать самостоятельно, однако в Вашем случае рекомендую дополнительно обратиться за консультацией к специалисту — для эффективности процесса и устранения разрушительных для организма последствий длительного стресса.
Искренне желаю удачи!
С уважением,
Оксана
Лучший ответ по мнению автора
Похожие вопросы
Решено
Здравствуйте. Мой муж очень часто меня оскорбляет, по какой-либо причине или без нее. Меня это сильно обижает, и с каждым разом мне становится...
сентябрь 5, 2014 г.