«В первую очередь овладей своим центром, а затем следуй истине Небес."
(Хида Харумити)
Делайте такую медитацию:
Успокойте ум, установите внутреннее молчание. Сконцентрируйтесь полем сознания на харe. Oдновременно отслеживайте, что происходит вокруг вас. Когда вы осознаете этот центр, возрастёт и ваша осознанность. Жизненная энергия будет течь намного эффективнее. Когда сумеете концентрироваться в этом жизненном центре и одновременно отслеживать всё происходящее вовне, то создадите вокруг себя сильное и очень мощное поле. Все приходящие извне вибрации это поле будет улавливать, останавливать и отвергать. Вы обретёте точку равновесия.
Концентрируйтесь по несколько раз в течении дня на этом центре. Вы станете спокойнее, уйдёт двойственность мыслей, станет понятнее, что вам действительно надо от жизни, вы будете принимать безошибочные решения. Называйте это как хотите: интуиция, прозрение, осознанность. Раскрыв этот центр, вы будете понимать всё происходящее без слов. Даже простое пребывание в вашем центре сделает вас более устойчивым к внешним воздействиям и стрессам.
Найти ваш центр хара можно следующим образом:
Стойте прямо, ноги на ширине плеч, выдвиньте таз немного вперед, руки свободно опустите. Голову опустите подбородоком к грудной клетке. Кончик языка прижмите к нёбу за зубами. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Вдыхайте медленно через нос, наполняя воздухом брюшную полость. Стенка живота должна отодвинуться вперёд. Выдох делайте через рот, позволяя языку опуститься, а стенкa вашего живота будет двигаться к позвоночнику. Теперь расслабьте тело и сфокусируйте своё внимание на области ниже пупка. Очень медленно подогните колени. Брюшная полость двинется вниз, в этот момент вы поймаете ощущение в харе.
И обязательно для развития хары надо делать упражнения, назваемые «дыхание хары».
Хотя оно носит такое название, это не дыхательное упражнение, как таковое. Никаких особых техник дыхания тут не будет. В начале практики «дыхания хары» лучше выполнять в положении лёжа. Ложитесь прямо. позвоночник должен быть прямой. Положите одну ладонь поверх другой на область хары. Теперь просто дышите животом и при этом центрируйтесь на состоянии покоя. Вам надо прочувствовать это состояние покоя всем своим существом.
Можно и так: правую ладонь положить на хару, а левую ладонь на солнечное сплетение. Там находится чакра манипура, которая отвечает за эмоции. Когда вам надо успокоиться, наполняйте энергией хары манипуру. Лишние мысли, неприятные эмоции и чувства будут растворяться.
И третье упражнение.
Душа наша также связана с телом через хару. Представляйте на вдохе, как хара наполняется вибрациями и светом вашей души. На выдохе эти вибрации равномерно распределяются по всему телу и ауре. Внутри вас начнёт работать естественная природная программа. Жизненная энергия заполнит все энергетические каналы. Вы обретёте состояние внутреннего покоя, тихого спокойного счастья.
Вспоминайте про хару в течении дня, делайте несколько дыханий харой до ощущения легкого состояния спокойствия. Ваша хара – это ваше маленькое внутреннее солнышко, неистощимый источник жизненной энергии и состояния тихого спокойного счастья.
˜”*°•.ОL´GА.•°*”˜
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.