Главная Блоги Беседы о весе (Пищевое...

Психология

Беседы о весе (Пищевое поведение 2) - блог №478776

Чтобы сменить пищевое поведение нужно применять разумность. Вопрос голода в организме возникает настойчиво. В нашем теле выработаны и отработанны системы, которые запускают целый комплекс поведенческих реакций на поиски пропитания. Что будет делать человек, который испытывает чувство голода? Они наедаются «до отвала»! Стоп сигнал срабатывает, когда заполнен желудок, ведь ферментные возможности не безграничны. Более тонкие «намеки» нашего организма нужно уметь нетолько услышать, но и послушаться. Это идея проста и Вы можете её использовать для анализа своего пищевого поведения.

Занимательное наблюдение провели ученые из Канады. Они собрали 2 группы женщин. Первая группа принимала пищу в полной изоляции, а вторая группа кушала под взглядами мужчин. И результат был удивительным. Девушки, кушающие при мужчинах, съедали на много меньше, около 450 калорий за раз, выбирали не большие порции. Первая группа съедала как минимум 600 калорий и не отказывали себе в добавке. Старайтесь не кушать в одиночестве, а то «слопаете» в 2 раза больше.

Один из способов съедать поменьше это принимать пищу с тарелок правильного цвета. Для «обжорства» опасны голубой и розовый цвета и яркие цвета, которые способствуют возбуждению аппетита. Старайтесь пользоваться белой посудой или посудой белого цвета с рисунками холодных оттенков, если хотите скушать поменьше.

Постарайтесь как можно скорей перейти на простую – натуральную пищу. Ведь «химия» в виде красителей, эмульгаторов, консервантов и тормозит обмен веществ, что способствует накоплению жира, и возбуждает аппетит.

 изображение из вопроса

Также постарайтесь потреблять простые углеводы поменьше и до 12 часов дня, чтобы они не откладывались «впрок». Простые углеводы «прячутся» в картофеле, в шоколаде, в сахаре и белом хлебе. Не получается отказаться быстро, не ругайте себя, а хвалите за каждую «отказную» ложечку сахара.

 Обратите внимание на режим питания и пейте больше воды. Часто мы путаем чувство жажды с чувством голода.

 Хорошо бы, чтобы появился волшебник и принес волшебный горшочек, который бы варил средство для похудения, которое могло избавлять от лишних килограммов раз и навсегда.

Продолжение следует. Ваша Лана.

575

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

  • Комментариев: 48

  • Наталья

    январь 23, 2013 г.

    Очень познавательная статья!

    Благодарю:)

  • MargoZimma

    январь 23, 2013 г.

    да уж, привычка жевать это что-то :) или я жую или меня жуют :) читала про такое у Зеланда. 

  • Полищук Мирослав

    май 3, 2013 г.

    Лана, статья очень полезная (поэтому с удовольствием поставил плюс), но мне кажется, что мы, как психологи (т.е. не диетологи, не гастроэнтерологи, не физиологи, не биохимики и т.п.) должны оставаться в рамках своей специальности и не касаться вопросов о вреде или пользе «химии», о конкретных режимах питания и т.д. Наше дело — помочь клиенту устранять ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ причины НАРУШЕНИЙ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ, а не подменять врачей-диетологов и рекомендовать конкретные схемы питания, тем более «универсальные», якобы пригодные для всех и каждого. Ведь каждый случай — уникален...

  • Lika

    май 5, 2013 г.

    Очень полезные рекомендации! 

  • Галина

    май 18, 2013 г.

    Спасибо Лана.Будем кушать под взглядами мужчин:))Авось похудеем.

  • Горшков Николай Александрович

    май 21, 2013 г.

    Вот про путаницу — очень верно! Жажду — с голодом, голод — с тревогой. 

  • Сутягина Алла Георгиевна

    май 28, 2013 г.

    Цвет тарелок влияет на количество съедаемой пищи… А ведь и правда! Спасибо, Лана. Теперь буду знать)

  • Ирэн

    июнь 4, 2013 г.

    Спасибо за интересную статью!

  • Каратаев Владимир Иванович

    июнь 15, 2013 г.

    Есть в этом хорошая мысль.Кое-что просветляет.Спасибо.

  • Игорь Летучий

    июль 29, 2013 г.

    Отличная статья и хорошие рекомендации!!!

  • Нона Бухутовна

    август 2, 2013 г.

          Замечательная статья, Лана, для людей набравших себе  лишний вес.

  • Ольга Первиненко

    август 22, 2013 г.

    Актуально для многих и лично для меня, спасибо Лана!

  • Леонид

    сентябрь 3, 2013 г.

    Поиск волшебного средства синонимично развитию человечества. Чем больше его ищут тем больше деградируют массы. Такой себе индекс. С одной стороны печаль, но с другой, это повышает мою ценность как эксперта. Да здравствует деградация! Цинично, но правда.

  • ღ Наталья ღ

    сентябрь 4, 2013 г.

    спасибо.

  • Елена

    сентябрь 19, 2013 г.

    Спасибо! очень полезная статья!

  • Татьяна

    сентябрь 19, 2013 г.

    Спасибо, очень интересная статья.

  • Татьяна

    сентябрь 21, 2013 г.

    Благодарю !!!

  • Татьяна Очкур

    сентябрь 25, 2013 г.

    Лана, как всегда полезные и очень актуальные женские советы. Спасибо.

  • Иволга

    октябрь 24, 2013 г.

    Лана, отличная статья! Большое спасибо!

  • ☸СВЕТЛАНА☸

    декабрь 1, 2013 г.

    Отлично! +1 :)

  • Герасименко Андрей Иванович

    январь 18, 2014 г.

    +1

  • Андрей Владимирович Тищенко

    январь 20, 2014 г.

    Сталоне кушает один раз в сутки. «До отвала» на завтрак.

  • 富Лана 富

    январь 21, 2014 г.

    Спасибо! Как всегда очень интересно.

  • Юлия

    январь 26, 2014 г.

    А лучше всего повесить замок на холодильник, после 7 вечера, а ключ спрятать. Считаю этот способ одним из самых эффективных, для регуляции пищевого поведения.

    Считаю, что все полные люди — много едят. Часто они с этим не соглашаются, но со стороны это выглядит именно так +1

  • Татьяна

    январь 27, 2014 г.

    Благодарю, за интересные рекомендации!

  • Чувствознание Галина Васильевна.

    январь 28, 2014 г.

    Спасибо, «Кормилица»!

  • voodoo Taro Tantra

    январь 28, 2014 г.

    +1

  • ⭐️Мария Протасова⭐️

    февраль 6, 2014 г.

    А еще мне кажется, что важно знать свой распорядок, свои склонности… То есть, при наличии общих рекомендаций (канва, так сказать) действовать сообразно себе любимой...+1

  • Иванова Александра

    февраль 7, 2014 г.

    Спасибо за заметку.

  • Татьяна

    февраль 11, 2014 г.

    спасибо!!

    веь все в точку, главная причина лишнего веса это переедание.А причина переедания больше всего от психологии зависит, стресс, депрессия, нехватка любви, проблемы, привычки… Надо бороться с этим, понять что надо есть чтобы жить, а не жить чтобы есть!!!

  • ✔❋ Станислава ❋✔

    февраль 23, 2014 г.

    Знаете как Ф.Раневская сказала… когда ее спросили  о том… как держать себя в форме… она ответила… ЖРАТЬ НУЖНО МЕНЬШЕ… НО ЧАЩЕ

  • Светлана

    март 2, 2014 г.

    Спасибо! +1

  • Елена Владимировна Доронькина

    март 20, 2014 г.

    Спасибо.

  • Коржова Алла Васильевна

    март 22, 2014 г.

    Замечательная весенняя информация! За" волшебный горшочек" +5!

  • ˜”*°•.ОL´GА.•°*”˜

    апрель 8, 2014 г.

    Про воду вот в самую точку))) Захотели поесть,- попейте воды.Чаще бывает, что есть сразу расхочется.

  • Сеньорита Гиацинта ®

    апрель 13, 2014 г.

    Насчёт «под взглядами мужчин» и «стараться не есть в одиночестве»… Компании разные бывают. Если это хорошо знакомые или, тем более, близкие люди, которые любят покушать, то за такую компанию можно и больше, чем обычно, съесть. Компания, которая никогда не подведёт — это зеркало. Не зря же есть такое поверье, что, если кушать перед зеркалом, то это кормить не только себя, но и отражение и, как результат, человек худеет. И в этом что-то есть. И с эзотерической точки зрения и с психологической. 

    А к продуктам, о которых написала Станислава, добавлю рис (только его не надо солить, а надо посыпать травками — мне по душе укроп) и памело. 

  • Валентин Каракулин

    апрель 19, 2014 г.

    )))) Продам волшебный горшочек! Дорого! +

  • Астрея Экстрасенс - Целитель.

    апрель 19, 2014 г.

    Все, хочу волшебника.

    От меня 5+

  • ZLATTA

    апрель 29, 2014 г.

    Спасибо вам Лана! Уж истинно правда, то о чем пишете! Кушать всегда при любых условиях нужно правильно!

  • ;;;;;;;;

    май 1, 2014 г.

    Я всегда придерживаюсь принципа: хочешь есть-попей водички, работает, проверено на себе! Автору плюс!

  • ☆ Анастасия ☆

    май 7, 2014 г.

    Спасибо +

  • Герда

    май 7, 2014 г.

    Всё очень интересно. Спасибо.

  • Дефуа Наталья

    май 23, 2014 г.

    Очень интересно! +

  • Илона

    июнь 21, 2014 г.

    Спасибо Лана!

  • Эльвира Шунгарова

    июнь 25, 2014 г.

    Спасибо, Лана! Как всегда очень интересно и полезно)

  • Дмитрий Свард

    июль 14, 2014 г.

    Теме жирный плюс:)

  • Инна Александровна

    июль 15, 2014 г.

    Супер, спасибо.

  • Я

    август 25, 2014 г.

    Спасибо, автору!