Красота, Здоровье
Решено
Как убрать живот и бока+чуть нарастить мышцы? - вопрос №1337406
Здравствуйте. Мне 25 лет. Рост 180 вес 70. Вроде бы вес в норме, однако пузо видно не вооруженным глазом. Хожу в зал, занимаюсь и бегом и железом,… однако мышцы почти не растут, вес колеблется +2 или -2, а живот не убирается. Перепробовал много систем, нет результата, занимался с тренером, тоже нет результата-все в комплексе с диетой…
январь 18, 2015 г.
-
Всего ответов: 4
-
Здравствуйте!
Конечно лучше всего для того чтобы убрать живот — это бег. Перед бегом нужно делать обвертывание, покупаете крем для коррекции фигуры или для сжигания подкожного жира, сверху обматываете в круговую пищевой пленкой и бегаете. После бега снимаете пленку и переходите на прокачку пресса. Пресс любит количество, поэтому 15-20 раз это мало. Нужно делать упражнения на косые мышцы, с весом, подходов 5 по 50 раз. Прокачивать нижний и верхний пресс.
Еще хорошо прокачивает мышцы пресса, занятия йогой. -
Здравствуйте Максим! Какую диету принимали? Учтите, что не все диеты могут решить Ваш вопрос, а вернее совсем немного диет дают нужный результат. Есть вопросы, пишите мне в чат, помогу.
-
Максим, здравствуйте! Бока поможет убрать упражнение мельница-это очень проверенный способ. Также я Вам рекомендую бассейн! Плавание сделает Ваше тело упругим, подтянутым и Вы забудете, что такое животик и.бока. Главное-это регулярность 3 раза в неделю. Хотите узнать более подробно пишите мне. Всего Доброго! С уважением, Екатерина.
-
Максим, сдайте анализ на уровень кортизола — это гормон стресса, он способствует накоплению и удержанию жира именно в области живота и боков. Попейте на ночь магний и витамины группы Б и высыпайтесь, недосып — это первое, что повышает кортизол и уменьшает выработку гормона роста, который нужен для сжигания жира. Дыхательные упражнения хорошо снимают стрессовые состояния: вдох на 4 счета — задержка дыхания на 4 счета — выдох на 4 счета.
Вариант тренировки: делаете любое упражнение на пресс в течение 60 секунд (столько повторов сколько получится), потом сразу, без перерыва, 30 секунд — интенсивное кардио — прыжки на месте, бег на месте, велосипед, скакалка, что угодно, но на пределе возможностей, чтобы полностью выдохнуться — и 30 секунд на восстановление. 5-8 таких сэтов, потом минут 5-10 заминка, можно просто походить на месте. Такие тренировки можно делать и после своих обычных силовых.
Всего наилучшего!Лучший ответ по мнению автора
Похожие вопросы
Решено
Как облегчить боль в горле после курения кальяна?
Вопрос задан анонимно апрель 25, 2013 г.
Решено
Как избавиться от лямблий в желчном. Очень важно. Подскажите эффективное лечение.Спасибо.....
Вопрос задан анонимно сентябрь 13, 2011 г.