Психология
Решено
Из-за вспышок гнева сердце готово взорваться. - вопрос №1469742
Если кто-то выводит меня из себя, я теряю над собой контроль. Чуть ли не темнеет в глазах, сердце дико бьётся с невероятной скоростью и силой, и мне становится тяжело дышать, так, что я задыхаясь не могу внятно высказаться. Я легко могу «взорваться», когда меня что-то выводит из себя. И я не знаю почему так и как с этим бороться. Вообще я впечатлительный, дружелюбный и вполне добрый человек. Но иногда во мне кипит гнев и дикая злость, прям зло какое-то не хорошее. Зачастую я пытаюсь не вступать в конфликты, так как знаю, что могу потерять самообладание. Может это наследственое… мой отец был злым, как я помню. Он повешался когда мне было 7 лет. До этого бил мать, выпивал, и нас с братом обижал, может и бил, не помню. Сам я на слабых и на женщин никогда бы руку не поднял. Сейчас мне 27, работаю, хорошо выгляжу, занимаюсь собой. Уже женится и развестись успел.
Взаранее благодарю вас за внимание!
Вопрос задан анонимно апрель 26, 2015 г.
-
Всего ответов: 2
-
Здравствуйте!
Для того, чтобы научиться контролировать свои негативные эмоции ( а не сдерживать их), необходимо определить причину их возникновения.
Если вы испытываете злость, гнев, агрессию- то можно использовать следующие техники ( но это уже работа с последствиями, а не причиной):
1. Регулирование дыхания. Медленный глубокий вдох и такой же выдох, повторять несколько раз.
2.Необходимо понять, что именно вызывает у вас такие эмоции, если это человек, то постараться понять, почему он это делает. Тот, кто умеет понять, почему человек это делает — меньше тревожится и злится.
3. Нужно обратить внимание на свои чувства, которые вы испытываете и проговорить их мысленно ( а если это близкий человек, то можно рассказать непосредственно ему: " мне неприятно слышать твои слова, я сейчас готов взорваться") дело в том, что пока вы будете анализировать чувства и проговаривать их, уровень агрессии начнет снижаться
4. Перевод негативных эмоций в конструктивное русло: спорт или просто полезный труд.
Если возникнут вопросы, обращайтесь))
Не забудьте оценивать ответы экспертов, мы очень стараемся для вас!
Удачи вам!Лучший ответ по мнению автора -
Уважаемый!
Конечно наследственность может играть определенную роль.
Вы человек эмоциональный и из Вас получился бы отличный воин и боец.
Когда римский император Юлий Цезарь отбирал бойцов для своей гвардии он проводил такой тест: неожиданно замахивался мечом над головой испытуемого и если тот приходил в ярость, краснел и готов был сражаться, то его брали в гвардию, а если бледнел, дрожал и терял способность реагировать, то его браковали.
Хорошо, что Вы адекватно оцениваете свои личные качества и стараетесь избегать конфликтных ситуаций.
Для контроля над эмоциями я бы Вам порекомендовал освоить аутогенную тренировку (релаксацию) по Шульцу.
Когда Вы достигаете релаксации мышц, автоматически идет релаксация психики и после освоения техники и уделения ей хотя бы 15 минут в день результат становится видимым. То есть Вы становитесь спокойным и радостным, что Вам помогает эффективнее решать проблемы!
Материалы есть в Интернете.
Удачи Вам в самосовершенствовании!
Похожие вопросы
Решено
Молодой человек уехал на отдых. Мы вместе 1,5 месяца и 2 недели назад у него начался отпуск. Поездка с родными была запланирована до того как мы
март 25, 2022 г.
Решено
Закрыт
vip
600
Посмотрите, уважаемые эзотерики, что видите. Устала от внутренней борьбы и прощений.Переживаю за своего сына.Между нами постоянно свекровь.Она его не выдерживает,постоянно говорит гадости. Далее ниже
Вопрос задан анонимно август 6, 2020 г.
Закрыт
Знакомый может спокойно избить человека. В порядке ли с психикой у человека, который вдруг может избить любого знакомого или прохожего, причем
Вопрос задан анонимно август 28, 2019 г.
Решено
Почему у меня стали происходить вспышки гнева? ведь все было спокойно и я быстро принимала ситуации ( так что происходит?
май 8, 2019 г.