Психология
Здравствуйте, у меня проблемы с пробуждением по утрам. - вопрос №1563347
Для меня сон как длинный нескончаемый сериал. Я даже чувствую вкус еды во сне. Но это усложняет мне жизнь, я могу завести 10 будильников на разное время поставить в другой конец спальни, а потом встать выключить их и дальше спать. Пыталась ложится в 22 просто лежала с часами, а потом не выдерживала и вставала. Не давно ко мне приезжала сестра и мой режим восстановился. Мы вставали целую неделю в одно и тоже время. когда она уехала, я опять вернулась к бессонным ночам.
июль 22, 2015 г.
-
Всего ответов: 3
-
Скорее у Вас проблемы не с утренним пробуждением, а с ночным засыпанием. Если Вам этот режим комфортен и Вы не должны вставать рано утром, не обязательно его менять. Можно постепенно слегка его откорректировать.
Если Вам нужно рано просыпаться — придется менять режим.
Есть еще такой нюанс. Возможно в вечерние часы Вы чувствуете себя морально лучше, чем в утренние. Тогда есть смысл рассмотреть ситуацию более детально.
-
Уважаемая Маша!
Можно облегчить засыпание овладев методикой интенсивной релаксации. О методе читайте в моем блоге.
Вы скорее всего относитесь к типу «совы»: поздно ложитесь, поздно встаете....
Однако такие биоритмы могут меняться под воздействием внешних факторов ( к примеру приезд сестры) и установлении четкого режима дня.
Нужна будет релаксация — обращайтесь!
Помогу! -
«Мы вставали целую неделю в одно и тоже время. когда она уехала, я опять вернулась к бессонным ночам».
Маша, возможно, есть какая-то неосознаваемая вами причина (выгода) такого поведения. Попробуйте представить свою жизнь, где вы ложитесь в 22 часа, и встаете спокойно в нужное время утром. И так день за днем. Что в этом не нравится? Что вы теряете?
В идеале выбрать специалиста, и проработать с ним эту тему на личной консультации. Желаю вам всего наилучшего! Вы можете оценить мой ответ, если он оказался полезным для вас.
Похожие вопросы
Замкнутый круг: Неудачи в личной жизни портят настроение. Нет настроения - не идут дела на работе. Не идут дела на работе - нет личной жизни (девушки любят успешнных). Что происходит?
Вопрос задан анонимно апрель 10, 2015 г.
Как общаться с анорексичкой, которая не признает своей проблемы, чтобы не ранить ее?
июль 21, 2015 г.