Красота, Здоровье

• Всего ответов: 8


Юлия
589-й в
9 отзывов
Добрый день. Выбор диеты зависит от многих факторов: состояние здоровья, образ жизни, ежедневная физическая активность, пищевые предпочтения. Пишите, подберем оптимальный для Вас вариант.
март 29, 2016 г.

Руслан
43-й в Красоте и здоровью
0 отзывов
Легко.
Если хочешь реально похудеть, то читай и выполняй, что написано.

Важно не что именно ты ешь, а то, какое суммарное количество калорий потребляешь. А вообще питание должно быть разнообразным и полноценным, чтоб твой организм получал достаточно витаминов и микроэлементов. Иначе могут начаться проблемы со здоровьем.

Итак. Посчитай калорийность. Потребляй не более 1600 килокалорий в сутки. Таблицы калорийности есть в тырнете.

Полностью исключить свинину, баранину, мучное, пшеничные и манные каши, рис, картофель, сладкое, жирное, сахар, белый хлеб.
Можно: овсянку, геркулес, гречку, перловку, овощи, фрукты (виноград и бананы исключить), отварную говядину, крольчатину, куриные грудки (никакой кожи и окорочков) и т. п. 1 кусочек черного хлеба к обеду.
Идеально: солянка с грибами, тушеная говядина с гречкой и т. п. И разумеется, не ведрами. Перед обедом выпивать стакан холодной воды.
Сахар исключить, соль максимально сократить. Вместо сахара можно немного сорбита (1 ложка на чашку чая)

Ну и полезно купить велотренажер. Он будет сжигать лишние калории. И важно не лениться, а каждый день на нем заниматься. Начать нагрузку со 100 килокалорий и по 20 килокалорий в день увеличивать до 200 в день.

Постепенно похудеешь
март 29, 2016 г.

Евсеев Павел
8-й в Красоте и здоровью
5.0 3 отзыва
Здравствуйте, Валентин, как именно Вы хотите похудеть? мне надо знать более подробную информацию, чтобы я смог Вам помочь. А именно: какой вас режим дня, какая работа, какой метаболизм, напишите мне пожалуйста в личку, и я составлю для Вас рациональную диету, и рацион питания на каждый день, с учетом Вашим особенностей)
март 29, 2016 г.

Корейский дедушка
119-й в
643 отзыва
лишний вес у вас от проблем с печенью,
— нужны диеты конкретно для печени, и все что для оздоровления печени
апрель 19, 2016 г.

Ольга
6-й в
0 отзывов
Здравствуйте
Для парня 29лет хороший вес
Если хотите похудеть, то кушайте по-мнимуму, будьте организованнее
ИДите в спорт зал там тренер все вам скажет)
май 11, 2016 г.

Петр
54-й в Бизнесе
0 отзывов
Да, диеты — это хорошо, но работают они непродолжительное время, потом «противные» килограммчики возвращаются и ты опять проходишь эти круги ада. Надо в корне менять свой образ жизни и в этом тебе поможет проверенная программа и мудрый наставник.
май 12, 2016 г.

Екатерина
23-й в Красоте и здоровью
0 отзывов
Здравствуйте! Обращайтесь, составим вам программу.
июнь 24, 2016 г.

Евгения
18-й в
7 отзывов
ила, очень рекомендую следующие моменты:
с 07.00 до 12.00 едим все что хотим и сколько хотим.
с 12.00 до 15.00 едим половину того, что ели в первой половине дня ( если смотреть объём пищи)
с 15.00 до 18.00 лёгкий салат, кефир, овощи на пару, но не более. Хлеб и фрукты — исключить. 
С 18.00 и до утра ничего не есть.
при всей этой диете желательно пить воду  как можно больше, в вашем случае минимум 2,5 л, но не за раз, а в течении всего дня. Чай не считается.. 
(Воду пьём строго без газа и без сахара)
21 день  следите за каждым своим шагом, а дальше все перейдёт в привычку. )
если ещё добавите беговую дорожку по 20 мин интенсивной ходьбы хотябы  2 раза в неделю, уже через 1,5 недели будите приятно любоваться на себя в зеркало. 
Кол-во колорий  в день необходимое для вашего тела вы можете рассчитать сами через мобильные приложения, абсолютно бесплатно или поисковике через  интернет.
основная причина набора веса у большинства людей- замедленный метобализм. 
Как правило с утра до 14.00 он работает достаточно интенсивно, а после 18.00 он вообще перестаёт работать, все, что мы едим после 18.00 идёт в раздел «жиры».  Чем мы становимся старше, тем метобализм работает медленней. Часто наблюдаем, девушка в 25 лет худышка, а в 30 лет её становится в 2 раза больше.
разгоняем метобализм вместе !
удачи вам и  красоты!
сентябрь 25, 2016 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Похожие вопросы