Красота, Здоровье
Добрый день, подскажите как эффективно убрать бока, нагрузок не боюсь, пресс качается хорошо, а вот бока ну будто на месте. - вопрос №2144809
Каждый день делаю на брусьях 25 раз поднятия туловища по 10 заходов и по 15 раз поднятие ног 10 подходов
сентябрь 30, 2016 г.
-
Всего ответов: 6
-
От того что вы качаете пресс, жир не уйдет.
Нужны аэробные и силовые нагрузки. Важную роль играет питание! -
У некоторых людей есть предрасположенность к бокам. По этому, убрать их не всегда так просто. Кроме подъёмов ног на пресс, добавляйте скручивания. Так же неплохо подойдёт боковая планка, ну и обязательно кардиотренировка, бег, бег на месте в упоре лёжа(альпинист). Без силовых тренировок тоже не обойтись, как в зале, так и на улице. Ну и естественно — питание. Это 60 % успеха.
Если Вы по настоящему захотите, если у Вас будет цель, то тогда Вы непременно всего добьётесь! Удачи.
-
Бег, кардио, делай планку минут 20 каждый день, и результат к Вам придет!
-
Вакуум — вещь.
А вообще, может если похудеть, они сами уйдут?) -
Влад, тренировки это процентов сорок успеха, а 60 процентов это диета, и кардио зона, и еще не нужно делать по многу подходов на косые мышцы живота, от этого талия становится не уже а наоборот шире! Просто побольше кардио, очень хорошо сжигает жир, ну и соответствующую диету, жиров поменьше, больше витаминов, аминокислот, овощи, фрукты. Вообще пресс, не нужно перекачивать, между хорошими тренировками пресса, косых мышц, и мышц поясницы, должно проходить двое-трое суток! Это время на хорошее восстановление мышц! А если какую-то конкретную группу мышц тренировать каждый день, наступает перетренированность, и развитие мышц, и сжигание лишнего жира останавливается! Двое -трое суток между тренировками одной и той же группы мышц! Это время на восстановление. Всего доброго вам!
-
А кто Вам сказал что упражнениями можно убрать бока локально? Их можно только нарастить!
Убрать бока можно подкорректировав питание, убрать всё мучное или перейти на некоторое время на низкоуглеводку.
Похожие вопросы
А как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть, но не накачать при этом большую мышечную массу?
март 20, 2011 г.
как после долгого перерыва снова сесть на шпагат?
Вопрос задан анонимно декабрь 24, 2011 г.