Психология
Решено
Добрый день! Мне 20 лет и меня беспокоит проблема, которая длится еще с 14 лет. В этом возрасте я увидела видео, в котором группа подростков жестоко избивала девочку. Увиденное крайне меня - вопрос №2299859
шокировало! Я до такой степени была поражена увиденным, что страх смерти стал моим постоянным спутником по жизни, я резко сократила круг друзей, ко всему этому добавились панические атаки и постоянное покраснение лица. Происходило оно, как правило, в те моменты, когда все внимание людей (как мне казалось) обращено на меня. Со всеми вышеперечисленными проблемами я смогла справиться, но вот с частым покраснением лица — нет. Как правило, краснею я в ситуациях, когда общаюсь с человеком и резко начинаю ощущать на себе много внимания, либо же просто какое-то напряжение. До всего этого "переворота" в голове я была ребенком скромным, но не застенчивым. Мне наоборот даже нравилось привлекать к себе внимание. Вопрос: можно ли это как-то побороть?
январь 23, 2017 г.
-
Всего ответов: 2
-
Добрый вечер. Ирина, позвольте ответить на ваш вопрос, опираясь на опыт профессиональной психотерапии иррациональных страхов.
1. Вам необходимо обратиться к психотерапевту/психиатру, хотя бы в режиме онлайн, и
«переформатирует сломанные шаблоны» вашего бессознательного (иррациональный страх), выработанных на его основе алогичных способов мышления и деформированных установок, неприятных физиологических реакций и деструктивных поведенческих моделей. Можно с уверенностью сказать, что значительное облегчение вы испытаете сразу после первой сессии (первичный эффект). Но само основное лечение, как вы понимаете, потребует временных затрат и психоэмоциональных усилий, потому что напрямую связано с природными механизмами психических процессов (мышления, памяти, восприятия и т.д.) Некоторые результаты такой работы посмотрите здесь:
http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie
2. Ознакомьтесь с современными методами психотерапии иррациональных страхов, принятых в мировом сообществе в этих статьях:
*Фармакологическое лечение определяется только врачом психотерапевтом/психиатром при личной встрече с вами в режиме реального времени: www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov
*Нейролингвистическое программирование (НЛП), длительность психотерапии может доходить до 10-12 сессий: www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov
*Психоанализ (или другие его названия: психоаналитическая терапия, глубинная психология, «терапия разговора», метод откровений, метод открытия в себе инсайтов и техника расширения сознания), минимальная длительность психотерапии 5-10 сессий: www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz
* Гипнотерапия (либо медицинская или психологическая), минимальная длительность психотерапии 10-15 сессий. :www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya
*Когнитивно –поведенческая терапия (считается самой эффективной и применяется при многих расстройствах), минимальная длительность психотерапии 15 сессий: www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt
*EMDR –терапия (ДПДГ), длительность психотерапии четко и жестко определена 14 сессиями (необходимо пройти все 8 фаз) http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr
3. Освоить до автоматизма первые методы самопомощи при иррациональных страхах, например:
*технику дыхания диафрагмой (достаточно раз 5-10) -этот способ точно включить «антистрессовую» парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление;
*современную и эффективную технику психотерапии, например, EMDR- терапию, (техника 8 фазная, но первый эффект дает хороший)
http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr
Мудрости вам.
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, выполните просьбу администрации сайта, не забудьте оценить ответы экспертов. -
приветствую. ваш аудио ответ. он будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записиЛучший ответ по мнению автора
Похожие вопросы
vip
Мне 18. Ему за 30, и он мой препод: интересный, уверенный в себе мужчина, серьезный, даже строгий. С девчонками не флиртует. Мне он очень нравиться. Я влюбилась. Что делать в такой ситуации?
Вопрос задан анонимно сентябрь 12, 2015 г.
Здравствуйте! Хотела бы по фото узнать, как относится ко мне этот человек
январь 23, 2017 г.