Психология
Решено
Здравствуйте! Я сейчас в поездке. В последнее время неприятность на неприятности. Сейчас вроде налаживается, но настроение на 0, даже на экскурсии не хочу идти, хотя погода стоит -34, т.е моя - вопрос №2320181
любимая. А мне ничего не хочется, чувство усталости… ЧТО ДЕЛАТЬ? Как взять себя в руки? Я в поездку поехала не ради того, что бы целыми днями сидеть в гостинице и в интернете
февраль 6, 2017 г.
-
Всего ответов: 3
-
приветствую. ваш аудио ответ. он будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи
-
Римма, здравствуйте. Подумайте, как Вы будете себя чувствовать, когда вернетесь домой, как будете сожалеть, что не сделали то, чего хотели. Вы сейчас отдохните, так как «утро вечера» мудренее, отпустите ситуацию, просто по наслаждайтесь ничего не деланием или посмотрите любимый фильм или послушайте. В будущем Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
. В жизни бывает, что наступает, так называемая «черная полоса», но за ней, как правило наступает «белая полоса», главное только что бы человек смог приблизить положительные моменты. Сделайте анализ прошлого, подумайте, что возможно делали не так и что надо изменить в себе. Определитесь с дальнейшими планами на будущее, делая то, что Вам нравится. Затем грамотно поставьте цели и начните эффективно действовать, веря в положительный результат. Уже первые пусть и не большие успехи, начнут в Вас вселять уверенность и мотивировать Вас к новым достижениям. Сейчас много завит от Вас лично.
Первым шагом к глобальному успеху будет то, что Вы позволите себе провести время так, как планировали и похвалите себя за это!!!
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Лучший ответ по мнению автора -
Доброго времени суток, Римма!
Рекомендации:
1) прежде всего необходимо исключить физиологические причины данного самочувствия (записаться к семейному врачу, сдать анализы крови и гормонов);
2) в случае исключения физиологического аспекта, перейти к психологическому.
Мудрости Вам!
Похожие вопросы