Психология
Доброго времени суток. Последнее время мне все говорят, что я слишком серьёзная и напряжённая. И сама я тоже так ощущаю. И мне кажется, что это мне мешает наслаждаться жизнью и работать с людьми. Так - вопрос №2324265
вот, подскажите, пожалуйста, как научиться воспринимать жизнь легче, с юмором и как самой стать более лёгкой и расслабленной. Я молода и хочу радоваться жизни, но как-то больше привыкла сетовать. Бываю весёлой в непринужденной обстановке, с друзьями. Но хотелось бы быть полегче и в остальных ситуациях. А напряжение мешает расслабиться, радоваться жизни и очаровывать людей.
февраль 9, 2017 г.
-
Всего ответов: 3
-
Здравствуйте, Аноним!
Рекомендации:
1) для снятия напряжения запишитесь на секцию бокса или кикбоксинга (снимает мышечное напряжение, повышает выработку гормрна радости (эндорфина);
2) перед сном включайте шум моря-океана, пение птиц, релаксирующую музыку...(выберите лучшее);
3) сходите на йогу, медитируйте;
4) запишитесь к психологу (психотерапевту) для выявления истинных причин Вашего состояния и последующей проработки с ними.
Мудрых Вам решений! -
Здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
-
Здравствуйте.
Как думаете, откуда у Вас напряжение? Обычно, человек напряжен, когда чего-то боится. Страхи могут и не осознаваться, а вот тело реагирует напряжением. По сему, необходимо выявить первопричину и работать с нею. Обращайтесь, помогу.
Похожие вопросы
Мой муж параноик!!! Как с этим жить ? Он может поднять скандал из за того что я не взяла СРАЗУ трубку на работе, по его мнению я занята многочисленными любовниками. И это только небольшой пример!
апрель 28, 2015 г.
Закрыт
vip
500
Здравствуйте! Мой муж постоянно подкашливает, причём не кашлем обычным, а "кгхм-кгхм". Сначала повела его к лору, но она ничего не обнаружила.
ноябрь 4, 2014 г.