Психология

• Всего ответов: 4


Игорь Летучий
1-й в Психологии
4.9 826 отзывов
Софья,здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
февраль 24, 2017 г.

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™
4-й в Психологии
4.9 336 отзывов
Уважаемая Софья!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
февраль 24, 2017 г.

ЛИДИЯ
1-й в
316 отзывов
Добрый вечер. Софья,  позвольте предложить вам рекомендации, опираясь на опыт профессиональный психотерапии.
Софья, вам стоит, как минимум:
1. Обратиться к психотерапевту, который диагностирует вашу тревожность («постоянно встревожана»), и, подберет, в соответствии с поставленным диагнозом, адекватную психотерапию, которая поможет вам выйти из этого состояния. Но, вам стоит понимать, если вам будет поставлен диагноз, то решение проблемы потребует от вас психоэмоциональных усилий и временных затрат, потому что напрямую связано в «переформатированием сломавшихся шаблонов» вашего бессознательного и механизмами психических процессов (мышления, восприятия, памяти, регидности и т.д.).
2. Измените восприятие вашей жизни («не воспринимаю жизнь в серьез»), для этого вам необходимо изменить ваше отношение к себе самой, сделать его ценностным. любящим и уважительным.
Попробуйте начать менять свою жизнь именно с этого и решите вопрос «не знаю что делать».

Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, выполните просьбу администрации сайта, не забудьте оценить ответы экспертов
февраль 24, 2017 г.

Татьяна
61-й в Психологии
5.0 18 отзывов
Софья, попробуйте разобраться сами или с психологом, что вас тревожит — будущая неопределенность жизни, профессии, может быть, проблемы в семье, личной жизни.
Исключите медицинский фактор, т.е. нехватку минералов и витаминов в организме, эндокринные и гинекологические проблемы. 
Побольше гуляйте, развивайте свои таланты и творческие способности. Займитесь танцами, плаванием или фигурным катанием. 
Если не справляетесь сами, обращайтесь, поможем.


февраль 25, 2017 г.

Похожие вопросы