Психология
Решено
Как избавиться от жуткого чувства, которое у меня возникает при виде сцен из фильмов и из жизни? - вопрос №2399891
Недавно со мной произошло что-то ужасное. Вечером я смотрела фильм про цунами, основанный на реальных событиях. Раньше я часто смотрела такие фильмы и спокойно получала удовольствие от просмотра. Но в этот раз было все по-другому. Во время одной сцены меня начало резко тошнить, закружилась голова и я почти упала в обморок. Такого со мной раньше не было и я очень сильно испугалась, вызвала скорую и потом еще сутки не могла заснуть. Я полностью обследовалась, единственный соматический недуг — ВСД (у меня есть наследственная предрасположенность к ней). Теперь я понимаю, что это было приступом панической атаки. Спустя некоторое время приступы повторялись, причем при совершенно разных обстоятельствах. Занялась собой, зарядки по утрам, контрастный душ, всячески избегаю противных и жутких сцен, мыслей, воспоминаний, пробую медитацию. Но все равно такие мысли и похожие противные сцены из фильмов, которые я смотрела раньше, сами лезут в голову и провоцируют приступы. Мне кажется, я уже не в состоянии контролировать свой мозг.
апрель 4, 2017 г.
-
Всего ответов: 1
-
Добрый вечер. Анастасия, позвольте ответить на ваш вопрос, опираясь на опыт профессиональной психотерапии иррациональным страхов
Ваш вопрос «Как избавиться от жуткого чувства, которое у меня возникает при виде сцен из фильмов и из жизни?»
Ответ. Для этого вам необходимо, как минимум:
1. Освойте техники экстренного самоуспокоения, чтобы не паниковать («у меня начинается паника я не могу успокоиться»), например:
*«антистрессовое» дыхание диафрагмой (достаточно раз 5-10), которое быстро включит вашу парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление.
*рекомендации, данные в этих статьях:
http://www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1
http://www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2
http://www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3
http://www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3
*эффективную EMDR-терапию, которая относиться к «золотому стандарту» психотерапии страхов: она 8 фазная, но первый эффект дает хороший. http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr
2. Обратиться к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн, который с помощью специального комплекса психотерапевтических мероприятий «переформатирует сломанные шаблоны» вашего бессознательного (иррациональный страх), и, сформированных на его основе деструктивных способов мышления, неприятных физиологических реакций, деформированных установок и деструктивных поведенческих моделей.
Можно с уверенностью сказать, что значительное облегчение вы испытаете сразу после первой сессии. Но само основное лечение потребует временных затрат и психоэмоциональных усилий, потому что напрямую связано с природными психическими процессами (памяти, мышления, восприятия, воображения и т.д.) Некоторые примеры такой работы здесь: http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie
http://www.liveexpert.ru/forum/view/2283227-vnimanie-konkurs-dlya-klientov-s-prizovim-fondom-3000-3000-rublej?f=last ( отзыв Колесник Ирины)
Об основных психотерапевтических методах работы с иррациональными страхами, принятых в профессиональном мировом сообществе, прочитайте здесь:*Фармакологическое лечение определяется только врачом психотерапевтом/психиатром при личной встрече с вами в режиме реального времени: www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov*Нейролингвистическое программирование (НЛП), длительность психотерапии может доходить до 10-12 сессий: www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov*Психоанализ (или другие его названия: психоаналитическая терапия, глубинная психология, «терапия разговора», метод откровений, метод открытия в себе инсайтов и техника расширения сознания), минимальная длительность психотерапии 5-10 сессий: www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz* Гипнотерапия (либо медицинская или психологическая), минимальная длительность психотерапии 10-15 сессий. :www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya*Когнитивно –поведенческая терапия (считается самой эффективной и применяется при многих расстройствах), минимальная длительность психотерапии 15 сессий: www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt*EMDR –терапия (ДПДГ), длительность психотерапии четко и жестко определена 14 сессиями (необходимо пройти все 8 фаз) http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdrВаш вопрос "
Ответ. Вы сломали шаблоны вашего бессознательного (инстинкт самосохранения)
http://www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d
Мудрости вам.
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, выполните просьбу администрации сайта: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов
Лучший ответ по мнению автора
Похожие вопросы
Здравствуйте! Ситуация такова:работаю на ужасной работе,приняла решение увольняться.НО!загвоздка в том ,что нужно отрабатывать,а оплатят только за часы,а херачить,извините за выражение(физическая тяже
Вопрос задан анонимно май 5, 2024 г.
Здравствуйте. Я уложу свой вопрос как можно короче. Мне 19 лет. С каждым днем я понимаю, что узнаю что то новое о жизни, но заметил, что начал
апрель 30, 2024 г.
Как выйти из панических атак/депрессий/чувства тревожности и помочь мозгу?
Вопрос задан анонимно январь 31, 2024 г.